Da li je "bjuti slip" samo mit ili je ipak poželjno otići u krevet na vreme?

Ako tu i tamo nonšalantno koristite sintagmu "bjuti slip" (beauty sleep), možda bi trebalo da zastanete i razmislite o tome zašto se već decenijama koristi kao relevantan pojam u svetu lepote, ali i blagostanja.

Neurolozi koji proučavaju san kažu da "bjuti slip" treba da počnemo da shvatamo ozbiljno. Kvalitet sna utiče na obnovu kože, a posledično i na njen mladolik izgled. Plus, može imati efekat na to kako nas drugi vide. Dakle, cela je poenta da se dok spavamo, naše telo obnavlja i "popravlja" štetu koja mu je naneta tokom dana.

Zbogom hemikalijama i peglama: Ispravite talasastu i kovrdžavu kosu na prirodan način

Za početak, za vreme sna pojačava se produkcija kolagena koji je ključan za zdrav i jedar izgled kože. Istovremeno se događa i pad kortizola, odnosno hormona stresa, a ova kombinacija pomaže kod smanjenja inflamacija, zaceljivanja rana i "zaključavanja" vlage u koži. Sve to daje veću šansu koži da izgleda onako kako želimo.

Različite faze sna, takođe, imaju različite efekte na telo. Tokom REM faze događa se izmena ćelija, a laganiji periodi sna pomažu kod hidratacije i jačanja kožne barijere.

Koji su, s druge strane, znakovi prekratkog ili nekvalitetnog sna? Koža je bleda, dehidrirana i upaljena, a bore su naglašene. O podočnjacima da i ne pričamo. Nedovoljno sna tako utiče na brže biološko starenje, a razlika se vidi brže nego što mislite.

Džilijan Anderson u šestoj deceniji blista zahvaljujući rutini koju svako može da priušti

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su tek nekoliko noći lošije spavali, od strane drugih ocenjeni kao manje privlačni, umorni i skloniji bolesti. Učesnici istraživanja su, takođe, bili manje zainteresovani da im pristupe i bolje ih upoznaju.

Manjak (kvalitetnog) sna utiče i na to kako oni koji lošije spavaju vide – sebe. Naime, oni neretko nisu zadovoljni svojim izgledom i imaju manje samopouzdanja, što može dovesti do najrazličitijih izazova u svakodnevnom životu.

Budite se tokom noći? Evo kako da ponovo zaspite u rekordnom roku

Danas je, u užurbanom svetu, "bjuti slip" relevantniji nego ikada. On je, takođe, u skladu s aktuelnim trendom koji se naziva sleepmaxxing. Podsetimo se, reč je o wellness taktici koja u fokus stavlja praktikovanje radnje koje bi trebalo da dovedu do kvalitetnijeg sna. Samo neke od njih su izbegavanje konzumacije kofeina, redovno vežbanje, uspostavljanje rutine spavanja te odabir mračnog i hladnog okruženja.

Bez obzira na sve benefite ovakvih praksi, ponovno treba pripaziti da spavanje ne postane samo još jedna stavka na listi "self-care" zadataka. Opsesivno praćenje svake minute sna ili fokus na kompleksne rutine pre spavanja može prouzrokovati teskobu i izazvati kontraefekat, pa sve rezultira time da kvalitet sna postaje – lošiji.

Napitak koji vam donosi miran san: Popij te ga svako veče pred spavanje i opustiće vam mišiće