Saveti zlata vredni: Ovo je 10 caka uz koje ćete brzo mršaviti

Mnogi od nas tokom života držali su raznorazne dijete kako bi smanjili svoju telesnu težinu. Međutim, nije svaka od dijeta bila delotvorna, a ni efikasna.

Neretko je za pravo mršavljenje potrebno puno vremena i istrajnost u dijeti, a to je ono što uglavnom problem, retko ko je spreman da čeka.

Kako ubrzati metabolizam bez drastičnih dijeta: Tri efikasna načina

Sedmodnevni jelovnik Kim Kardašijan: Dijeta koja topi kilograme brzinom svetlosti

Svi bi želeli čaroban recept za brzo skidanje kilograma, a da uz to i ne gladuju. Idealno bi bilo kada bi se veliki broj kilograma skidao za svega par dana, ali to nije zdravo za naš organizam te bi svakako trebalo u svemu naći meru.

Kako biste mršavili svakako morate znati da je ključ u zdravoj ishrani, umerenim količinama hrane koje unosite, redovni obroci i raznovrsnost namirnica koje koristite svakodnevno.

Donosimo vam 10 saveta kako da mršavite zdravo i brzo, a da uz to ne gladujete, prema preporuci španskog specijalizovanog portala Tododisca.

Jedite doručak sa visokim sadržajem proteina

Dokazano je da konzumiranje doručka bogatog proteinima smanjuje nekontrolisanu želju za hranom i prekomerni unos kalorija tokom dana.

Izbegavajte slatka pića i voćne sokove

Ovo su stvari koje najviše goje, a nemaju veliku nutritivnu vrednost.

Nutricionisti savetuju: Ovo je najbolji doručak za stabilan nivo šećera u krvi

Pijte vodu pola sata pre jela

Studija je pokazala da je unos vode pola sata pre obroka pospešuje gubitak težine za 44 odsto tokom tri meseca.

Birajte zdravu hranu koja vam pomaže da izgubite težinu

Određene namirnice su veoma korisne za gubitak masti – celer, grejpfrut, ananas, peršun…

Jedite rastvoriva vlakna

Istraživanja pokazuju da rastvoriva vlakna mogu smanjiti masnoće, posebno u predelu stomaka.

Pijte kafu ili čaj

Ako ste ljubitelj kafe ili čaja, možete piti koliko želite, jer kofein može ubrzati vaš metabolizam za 3 do 11 procenata.

Jedite uglavnom presnu, neprerađenu hranu

Većinu svoje ishrane zasnivajte na presnoj hrani koja je zdrava, čini da se osećate zasićenije, a manje je verovatno da će izazvati prejedanje.,

Kako je Toni Cetinski smršao 13 kilograma zahvaljujući velikom postu: "Žena će poludeti već s tim"

Jedite hranu polako

Ljudi koji brzo jedu dobijaju na težini tokom vremena, jer neminovno pojedu više nego što je telu neophodno.

Svakodnevno proveravajte svoju težinu

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se svakodnevno mere imaju veću verovatnoću da izgube težinu i da održe idealnu kilažu.

Dobro se naspavajte

Loš san je jedan od najvećih faktora rizika za dobijanje na težini, tako da je važno voditi računa da svako veče spavate 6 do 8 sati.

Savršeno lagan i svež doručak pun vitamina: Salata sa gamborima i mangom

Omiljeno srpsko jelo najbrže topi salo na stomaku: Ljudi koji ga redovno jedu imaju manji obim struka

Ovako se Ceca hrani za vreme posta: Ražnatovićeva pokazala ideju za jednostavan ručak