Tišina kao lek: Sedam razloga da se povremeno osamite - oporavite dušu i telo

Koliko puta ste nakon iscrpljujućeg radnog dana poželeli da vas svi ostave na miru ili pomislili da vam je "svega dosta". Verovatno ste u tim trenucima poželeli da se osamite, da budete u tišini, sami sa sobom, daleko od gradske vreve, mobilnog telefona i svih obaveza koje vas izluđuju. Čak i da u vašem životu cveta cveće, konstantna buka prisutna u gradovima i elektronski uređaji kojima smo okruženi preterano stimulišu mozak i uzrok su nagomilanog stresa, nervoze, anksioznosti, depresije...

Zašto nam je potrebna tišina?

Biti na trenutke sam sa sobom je prirodna potreba čoveka - kao vazduh koji udišemo ili voda koju pijemo, smatraju psiholozi. To su trenuci u kojima možemo da uspostavimo kontakt sa našim iskonskim "ja". Osama i sa njom povezana tišina je u suprotnosti sa rokovima vezanim uz posao, obavezama kod kuće, telefonskim pozivima, planerima, radnjama koje obavljamo u hodu i na brzinu, izjavama "ne stižem", "kasnim", "žurim", "trčim"...

Naučnici izdvajaju sedam razloga zašto je sedenje u tišini važno za mentalno zdravlje.

1. Umiruje nas

Kada nastupi tišina, mozak se umiri, a onda se osećamo mirno i spokojno. Usporavanjem mozga, usporava se i disanje, što dovodi do još dublje relaksacije.

2. Obnavlja moždane ćelije

Tišina deluje pozitivno na mozak, pomlađuje ga i regeneriše ćelije. Proces opravka "štete" na neuronima počinje nakon dva sata provedenih u tišini. To dovodi do boljeg pamćenja, veće tolerancije na stres i utiska kao da smo se dobro odmorili. Tišina je za mozak poput zdrave hrane za telo.

Mirjana Bobić Mojsilović za UNU: Kako pobediti epidemiju samoće

3. Dugoročno zadovoljstvo

Ako pogledate svakodnevicu većine ljudi, retko ćete pronaći trenutak da su budni, a da nisu pod uticajem nekog uređaja - telefona, tableta, TV-a... Iako ih nije lako izbeći, pokušajte da ih koristite što manje - priuštićete vašem mozgu odmor, a to će vam dati osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

4. Oporavak čula

Sedenjem u tišini postajemo svesniji svog okruženja i uspevamo da čujemo zvuke koje pre toga nismo imali priliku da registrujemo: šum vetra, cvrkut ptica, šuškanje lišća, pucketanje grana... Tišina ne poboljšava samo čulo sluha već i sva ostala čula koja su "blokirana" bukom.

5. Izoštrava pažnju

U tišini mozak ima priliku da se fokusira na nešto bez napora i ometanja. To je vrsta fokusiranja koju u tišini radimo nesvesno - dopuštamo našem umu da luta od jedne misli do druge. Ova praksa vodi sporijem tempu života i povoljno deluje na um i telo, izoštrava se koncentracija, pamćenje je bolje...

6. Zbog tišine smo iskreniji

Dok sedimo u tišini, ne možemo da pobegnemo od dubokih misli. Tada postajemo otvoreniji prema svojim osećanjima, željama, mislima... Ljudi se u tišini gledaju drugačijim očima i postaju iskreniji prema sebi, lakše lociraju probleme i pronalaze način kako da ih reše - hladne glave.

7. Sporiji ritam života

U današnje vreme svi kao da nekud jure i žure. Obaveza je puno, a vremena malo, te je izuzetno važno usporiti i sagledati se u sadašnjem trenutku. Tišina nas umiruje i usporava, a samim tim nam daje priliku da se rešimo nagomilanog stresa, prenosi Informer.

Tišina nam otvara oči i zapravo nam pokazuje koliko je sadašnji trenutak važan.

Sami sebi dovoljni: Horoskopski znaci koji uživaju u samoći