Želite da smršate? Prosto je, nemojte jesti ove namirnice

Bez obzira da li ste na početku dijete ili ste već u ozbiljnoj fazi gubitka kilograma, neke namirnice mogu vam potajno usporavati napredak, čak i kad mislite da se hranite "zdravo". Stručnjaci za ishranu savetuju da obratite pažnju ne samo na kalorije, već i na kvalitet namirnica koje unosite svakodnevno.

Kafena dijeta skida kilograme: Napravite sami tajni sastojak i dodajte ga u omiljeni napitak

Ako želite da smršate ne radite jednu stvar odmah nakon buđenja

Evo šta bi trebalo da izbegavate ako želite rezultate:

1. Prerađena hrana i grickalice

Čipsevi, krekeri, industrijske grickalice – pune su soli, zasićenih masti i aditiva. Kratak užitak, dugotrajna posledica.

2. Gazirani i zaslađeni napici

Sokovi i zaslađena pića ne samo da nemaju hranljive vrednosti, već sadrže skrivene šećere koji podstiču insulinske skokove i pojačavaju glad.

Opasnost u čaši: Tri pića koja obožavamo začepljuju arterije

3. Pekarski proizvodi i beli hleb

Iako deluju bezazleno, beli hleb, kifle i peciva brzo podižu nivo šećera u krvi i uzrokuju energetski pad – zbog čega jedete više nego što vam je potrebno.

4. Mlečne čokolade i komercijalni slatkiši

Rafinisani šećeri, palmina mast i aditivi – prava bomba za apetit i salo oko stomaka.

5. "Zdravi“ instant proizvodi

Mnoge "fit“ žitarice, proteinske pločice i instant kaše sadrže više šećera nego što piše na pakovanju. Čitajte deklaracije!

Antistres dijeta: Namirnice koje pomažu kod depresije i anksioznosti

Umesto toga, birajte:

• Integralne žitarice i sporo svarljive ugljene hidrate
• Povrće u velikim količinama.
• Vodu i biljne čajeve umesto sokova.
• Voće umerenih količina umesto industrijskih slatkiša.