Doktor upozorava: Četiri namirnice, koje mnogi redovno konzumiraju, uništavaju jetru

Rak jetre postaje sve veći globalni zdravstveni problem, a često je povezan s načinom života i prehrambenim navikama.

Iako genetika i faktori iz okruženja imaju svoju ulogu, veliki deo rizika dolazi iz naših svakodnevnih odluka. Jetra je jedan od ključnih organa u telu – zadužena je za detoksikaciju, razgradnju hranljivih materija i proizvodnju važnih proteina. Hronična oštećenja mogu napredovati godinama bez simptoma, a krajnji ishod često su masna jetra, ciroza ili rak.

Gastroenterolog dr Saurab Seti upozorava na četiri uobičajene navike koje znatno povećavaju rizik od raka jetre. Svest o tim navikama prvi je korak ka boljoj zaštiti ovog vitalnog organa.

Ovi simptomi ukazuju na ozbiljan problem sa jetrom - ne ignorišite ih

Prerađeno meso

Slanina, kobasice, viršle i slični proizvodi puni su nitrata i drugih hemikalija. Njihova redovna konzumacija može izazvati hroničnu upalu jetre, što povećava rizik od fibroze, ciroze i raka. Umesto toga, dr Seti savetuje da birate sveže i minimalno obrađene izvore proteina, poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki.

Alkohol

Alkohol je jedan od najpoznatijih uzročnika oštećenja jetre. Kada ga telo razgrađuje, jetra se dodatno opterećuje, što s vremenom dovodi do nakupljanja masti i stvaranja ožiljaka. To stanje poznato je kao ciroza. Ograničavanje ili potpuno izbacivanje alkohola ključni su koraci za zdravlje jetre.

Slatka pića

Gazirani sokovi i energetski napici bogati su fruktozom, koju jetra pretvara u masnoću. To može dovesti do nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), koja povećava rizik od raka. Umesto takvih pića, preporučuje se pijenje vode ili nezaslađenog čaja.

Duboko pržena hrana

Hrana poput pomfrita ili pržene piletine sadrži štetne masti koje izazivaju oksidativni stres i upalu. Umesto prženja, bolje je birati pečenje, kuvanje ili pripremu na roštilju. Takvi načini pripreme čuvaju hranljive materije i smanjuju opterećenje jetre.

Stručnjaci tvrde: U ovoj prostoriji nikada ne bi trebalo da sušite veš, može da bude opasno po zdravlje

Šta je rak jetre i koji su simptomi?

Rak jetre nastaje kada se ćelije u jetri počnu nekontrolisano deliti. U ranim fazama često ne izaziva nikakve simptome. Kako bolest napreduje, mogu se pojaviti:

Ovi simptomi mogu ukazivati i na druga zdravstvena stanja, pa je važno potražiti savet lekara.

Kako zaštititi jetru?

• Jedite uravnoteženo: birajte voće, povrće, integralne žitarice i nemasne izvore proteina.
• Izbegavajte alkohol i prerađenu hranu.
• Budite fizički aktivni: vežbanje pomaže u održavanju zdrave težine, a gojaznost je rizičan faktor.
• Pijte dovoljno vode.
• Izbegavajte toksine: smanjite izloženost štetnim hemikalijama i dimu.
• Upravljajte stresom: stres može negativno uticati na zdravlje jetre.
• Redovno kontrolišite zdravlje: lekarski pregledi mogu na vreme otkriti promene.

Pijete kafu na prazan stomak? Jedan dodatak mogao bi da ublaži sve negativne strane ove rutine

Naučnici na pragu revolucionarnog otkrića: Ove kapi za oči mogu zameniti naočare za čitanje?