Imate više od 60 godina? Lekari savetuju da izbegavate ovaj doručak

Mnogi ljudi nakon šezdesete veruju da je prekasno da menjaju dugogodišnje navike, pa čak i one loše, poput svakodnevnog konzumiranja gaziranih pića ili dodavanja soli u gotovo svaki obrok.

Međutim, naučna istraživanja pokazuju da zdravlje može da se poboljša u bilo kojoj životnoj dobi. Na primer, početak redovnog vežbanja nakon 60. godine donosi benefite za mozak, srce i čitav organizam.

Ove popularne vrste mesa uništavaju organizam: Izbacite ih iz ishrane

Posebno je važno brinuti o zdravlju srca, jer je prosečna starost za prvi srčani udar 65 godina kod muškaraca i 72 kod žena. Lekari naglašavaju da svakodnevne navike mogu da naprave veliku razliku, pa čak i ono što jedemo za doručak.

Zbog toga su kardiolozi upozorili na popularne doručke koji svakodnevno opterećuju srce: kobasice i slaninu.

Prema njihovim rečima, redovno konzumiranje ovih prerađenih mesnih proizvoda negativno utiče na organizam, kako na kratak, tako i na dug rok.

"Ključ je u ravnoteži"

"U kratkom roku, redovno jedenje kobasica ili slanine može da poveća krvni pritisak i nivo holesterola zbog visokog sadržaja natrijuma i zasićenih masti", objašnjava dr Lars Sondergard za Parade.

Dodaje da se pri tome povećava opterećenje srca i krvnih sudova, što otvara put problemima poput povišenog pritiska i loših vrednosti holesterola, često bez ikakvih simptoma.

Rekli su vam da izbegavate slaninu? Evo zašto bi trebalo da je jedete što više

Kardiološkinja dr Estel Džin naglašava da takav doručak može da izazove upalu u organizmu i podstakne gojenje, a istovremeno uskraćuje unos važnih nutrijenata iz drugih, zdravijih namirnica.

Dugoročno, upozorava kardiološkinja dr Dženifer Vong, rizici postaju ozbiljniji i uključuju srčani udar, moždani udar, zatajenje bubrega i demenciju.

Kardiolozi savetuju da se konzumacija prerađenog mesa svede na minimum, ali upozoravaju i na druge manje poželjne doručke, poput peciva, mafina i krofni, koji su bogati zasićenim mastima i šećerima.

Imate visok pritisak ujutru? Evo šta može da bude uzrok

Umesto toga preporučuju namirnice poput grčkog jogurta, belanaca, svežeg sira, dimljenog lososa, tofua i putera od orašastih plodova.

"Ključ je u ravnoteži. Birati proteine koji pogoduju srcu i kombinovati ih sa voćem, povrćem i celovitim žitaricama može doprineti zdravijem načinu života", zaključuje dr Sondergard.

Oprezni budite: Mešanje tableta sa uobičajenim dodatkom ishrani može izazvati fatalnu reakciju