Lagana jutarnja rutina nam može pomoći da doživimo stotu

Dugovečnost postaje sve češća tema, a istraživanja sugerišu da nije samo pitanje genetike i sreće. Iako naši geni sigurno igraju ulogu, stručnjaci ističu da naši svakodnevni rituali, posebno jutarnje rutine, imaju uticaj na naše zdravlje i dugovečnost.

Melem za jetru: Pijte ga svako jutro i ukloniće sve toksine i masne naslage

Lekar dr Džefri Egler za Daily Express naglašava da "jutarnje rutine igraju ključnu ulogu u regulisanju naših cirkadijalnih ritmova, koji su ključni za različite telesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona, metabolizam i cikluse spavanja".

Ovaj pristup može značajno da poboljša fizičko i mentalno zdravlje, čime se povećava kvalitet života i potencijalna dugovečnost.

Spavate dovoljno, ali se budite umorni? Ovo mogu biti razlozi - eliminišite loše navike

"Zamislite to kao usmeravanje broda na moru. Ako ga postavite u pravom smeru odmah na početku, puno je lakše da ostanete na pravom putu tokom ostatka dana", istakao je istraživač Endrju Hodž. Ove navike, premda jednostavne, mogu da imaju dugoročne učinke na naše zdravlje i vitalnost.

Stručnjaci su podelili sedam ključnih koraka u jutarnjoj rutini koji mogu pomoći u postizanju tih ciljeva.

Obratite pažnju na jutarnju rutinu: Koža lica pati zbog ove tri stvari

Jutarnja rutina za dugovečnost:

• Hidratacija odmah nakon buđenja
• Obrok bogat hranjivim materijama
• Istezanje ili lagana fizička aktivnost
• Aktivacija nervnog sistema za smanjenje stresa
• Postavljanje namera za taj dan
• Uživanje u jutarnjoj kafi

Pametno birajte šta doručkujete: Ovo je savršeni trik da se ne ugojite

Ove jednostavne, ali učinkovite jutarnje navike mogu značajno uticati na našu dugovečnost.

Takođe, nutricionistkinja i medicinska naučnica dr Federika Amati ističe da "uravnoteženi obroci, fizička aktivnost i mentalna jasnoća mogu zaštititi telo od štetnih učinaka hroničnog stresa, koji je povezan s brojnim bolestima."

Prema rečima stručnjaka, usvajanje ovih navika nije samo put ka dužem životu, već i boljem kvalitetu života u svakom danu.

Koraci ka uspehu: Jutarnje rutine koje obećavaju pozitivan dan