"Malih" 15 minuta kao velika pomoć: Kratak boravak u prirodi može da poboljša mentalno zdravlje

Sve više istraživanja potvrđuje ono što mnogi već intuitivno osećaju - boravak u prirodi ima moćan i pozitivan uticaj na naše psihičko stanje.

I ne, ne morate da se penjeto po planinama - dovoljno je samo 15 minuta dnevno u zelenilu da osetite razliku.

Olakšanje u prirodi: Psihoterapeutkinja otkrila kako da razgovarate o teškim temama bez stresa

Da li je seoski život bolji za mentalno zdravlje?

Prirodni antidepresiv

Prema velikoj analizi koju su sproveli naučnici sa Univerziteta Stenford, boravak na otvorenom - čak i bez fizičke aktivnosti - može za vas da učini mnogo:

• da smanji osećaj anksioznosti i depresije
• da poveća raspoloženje i energiju
• da poboljša fokus i kognitivne funkcije

Gradski život sinonim za stres: Sagovornici UNE ističu značaj fizičke aktivnosti za mentalno zdravlje

"Čak i kratki boravci u prirodi mogu da imaju dubok uticaj na mentalno zdravlje", istakao je profesor Jingđi Li, koji je bio vođa istraživanja koje je obuhvatilo skoro 450 odvojenih studija.

Štaviše, ovom analizom stručnjaka sa Univerziteta Stenford, otkriveno je da je jednostavno opuštanje napolju u trajanju od 15 minuta bilo efikasnije u poboljšanju raspoloženja nego aktivno vreme u prirodi, prenosi Daily Mail.

Razgovor sa samim sobom ne znači da ste ludi: U pitanju je izuzetno moćan alat za mentalno zdravlje

Gde god da ste - zelenilo pomaže

Ne morate da živite pored šume. I gradski park, drvored u komšiluku ili obližnja livada mogu da imaju terapeutski efekat.

Ključno je da se isključite iz svakodnevnog stresa i provedete makar 15 minuta u mirnijem, prirodnijem okruženju.

Za još izraženije efekte, preporučuje se boravak od 45 minuta dnevno - tada se dodatno smanjuje stres, a osećaj vitalnosti raste.

Skrolovanje na TikToku može biti veoma opasno po mentalno zdravlje: Ovi podaci nisu nimalo naivni

Mentalno zdravlje - sve veći izazov

U poslednjih nekoliko godina, broj ljudi koji traže pomoć zbog psihičkih tegoba značajno je porastao. Simptomi depresije mogu uključivati:

• Stalno loše raspoloženje
• Gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti
• Nizak nivo energije
• Problemi sa snom, apetitom i koncentracijom

Zato je važno da ne zanemarimo male, ali moćne navike koje mogu da pomognu - poput sedenja na klupi ili leškarenja na prostirci u dvorištu ili parku.

Navika je jedna muka, a odvika dve: UNA pita - zašto je lakše da ležimo nego da treniramo?

Da se daje na recept, prepisivali bi ga za doručak, ručak i večeru: Zašto je smeh koristan za zdravlje?