Mislite da je zdrava, a šteti srcu: Ova namirnica gora je od slatkiša, a jedemo je svakodnevno

Godinama se reklamira kao zdravija zamena za puter, ali margarin je zapravo jedna od najopasnijih namirnica za srce. Mnogi ga svakodnevno koriste misleći da čine dobru stvar za svoje zdravlje, a zapravo nesvesno povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

Stalno ste naduti? Evo šta to zaista znači i kako da se rešite nadutosti

Zašto je margarin problematičan?

Većina industrijskih margarinskih proizvoda sadrži trans masti – najgoru vrstu masti za zdravlje srca. Trans masti podižu loš (LDL) holesterol, spuštaju dobar (HDL) holesterol i direktno doprinose upalnim procesima u telu.

Ishrana Pamele Anderson zbog koje izgleda kao devojčica: Bez ove namirnice ne može da zamisli dan

Gora od slatkiša? Da, i to sa razlogom

Dok slatkiši uglavnom sadrže šećer, margarin kombinuje loše masti sa aditivima i veštačkim bojama. Njegova zdravija reputacija često zavara ljude, ali nutricionisti upozoravaju da je margarin daleko štetniji za kardiovaskularni sistem nego povremeni kolač.

Jutarnja navika koja štiti srce i smanjuje rizik od ugrušaka

Jedemo ga svaki dan – i to nesvesno

Margarin se ne nalazi samo na hlebu. Koristi se u pecivima, grickalicama, kolačima, pa čak i u nekim fit proizvodima. Čak i ako ga ne kupujete direktno, velika je šansa da ga unosite kroz industrijski obrađenu hranu.

Šta je alternativa?

Ako želite da sačuvate srce, birajte prirodne masti: maslinovo ulje, domaći puter u umerenim količinama, avokado. Čitajte deklaracije i izbegavajte proizvode sa "hidrogenizovanim biljnim mastima“.

Ne treba paničiti, ali treba biti svestan. Margarin je primer kako marketing može da zamagli istinu. Ako ste ga do sada smatrali zdravim izborom, vreme je da preispitate tu naviku – vaše srce će vam biti zahvalno.

Uvođenjem ove jednostavne navike smanjite rizik od moždanog udara