Osećate dodatni umor tokom ciklusa? Evo zašto je to tako i kako možete sebi da pomognete

Kada se borite sa grčevima, krvarenjima i svim ostalim neželjenim efektima menstruacije, definitivno želite da se što pre osećate bolje.

Potrebna nam je dobra energija kako bismo se mnogo lakše nosili sa svim problemima koje u to vreme dolaze. Ali nažalost, to doba meseca isisava svu vašu energiju. A ispada da za to postoji čak i zdravstveni razlog zašto smo toliko umorni tokom menstruacije.

Ova hrana obiluje vitaminom D više i od lososa

Deset dana pre nego što počne menstruacija, vaše telo se nada da će se jajna ćelija sresti sa spermom i novo stvorenje će početi da raste u vašoj materici. Kada jaje nije oplođeno, hormoni potrebni u trudnoći sada su nebitni i, kao rezultat toga, njihovi nivoi se iznenada smanjuju.

Kada se to dogodi, vaše telo prolazi kroz fazu visokog nivoa hormona do nula hormona, a ova promena izaziva neke druge promene u telu, koje dovode vaše telo u stanje umora.

Nova studija zaprepastila svet: Kafa pomaže kod nepravilnog srčanog ritma

Nivo hormona ponovo počinje da se povećava nedelju dana nakon početka menstruacije i dostiže vrhunac tokom ovulacije (otprilike dve nedelje nakon početka menstruacije). Što je viši nivo hormona, više energije imate.

U onim danima kada se osećate poput zombija, poželjno je da vežbate, hidrirate se, jedete redovne i zdrave obroke i spavate najmanje 8 sati tokom noći. Međutim, ako nijedna od ovih mera ne pomogne, imajte na umu da će se energija vratiti za nekoliko dana.

Nova studija: Omega-3 masne kiseline mogu da umire agresivno ponašanje

Kako prepoznati hronični stres: Šest simptoma na koje treba obratiti pažnju