Spavate dovoljno, a i dalje ste umorni? Lekari upozoravaju na uzroke

Iako se mnogi ljudi pridržavaju redovnog rasporeda spavanja i čine sve što mogu da poboljšaju kvalitet sna, jutarnji umor je i dalje veoma čest.

Stručnjaci upozoravaju da je u takvim situacijama potrebno razmotriti mogućnost nedostatka esencijalnih vitamina, koji omogućavaju ćelijama, mozgu i formiranju crvenih krvnih zrnaca da pravilno funkcionišu.

Ovaj veštački zaslađivač je izuzetno opasan za jetru: Evo gde se sve nalazi

"Esencijalni vitamini su oni koji su telu potrebni da bi normalno funkcionisalo, ali ih moramo unositi kroz hranu – što je najbolja opcija – ili kroz dijetetske suplemente", kaže lekarka dr Mari Ramas za Parad.

Ako ih nema dovoljno, telo može početi da "zaostaje".

Jedan specifičan vitamin se često povezuje sa stalnim umorom – vitamin B12.

Da li ste čuli za "ognjeni med"? Ovaj eliksir može biti vaš spas od prehlade tokom zime

Dr Ramas kaže: "Nizak nivo B12 može doprineti problemima sa pamćenjem, promenama raspoloženja i mentalnoj iscrpljenosti."

Lekarka dr Tatjana Ečeveri dodaje: "Nedostatak vitamina B12 može izazvati umor jer ovaj vitamin igra ulogu u proizvodnji ćelijske energije. Bez dovoljno vitamina B12, telo ne može da razgradi masti, proteine ili ugljene hidrate u energiju."

Lečiti specifičan uzrok

Dr Radž Dasgupta takođe ističe njegovu ulogu u krvi.

"Vitamin B12 pomaže telu da stvara nova crvena krvna zrnca", objašnjava on, upozoravajući da nedostatak može dovesti do anemije i smanjene isporuke kiseonika tkivima.

Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu varirati, u zavisnosti od težine, napominje dr Dasgupta.

Ne ignorišite ove simptome: Stalna pospanost i umor su povezani sa demencijom

Prema njegovim rečima, većina ljudi to opisuje kao težak, uporni umor koji nije srazmeran njihovom nivou aktivnosti. U težim slučajevima mogu se javiti neurološki i psihološki poremećaji.

Dr Dasgupta upozorava: "Ovi simptomi su često uzrokovani oštećenjem nervnog sistema, koje može postati trajno ako se ne leči."

Jednostavan laboratorijski rezultat može potvrditi nivoe B12, kao i sve abnormalnosti u broju krvnih zrnaca.

Međutim, uzrok umora nije uvek povezan sa vitaminom B12. Psihijatar dr Aleks Dimitriu naglašava: "Važno je razumeti da većina ljudi u savremenom svetu nema manjak ovog vitamina, osim određenih grupa."

Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak?

Preporučuje se pristup "hrana prvo", dok odluku o dijetetskim suplementima treba da donese lekar.

"Važno je identifikovati i lečiti specifičan uzrok, nego se oslanjati isključivo na dijetetske suplemente", zaključio je dr Dasgupta.

Zašto nam se spava posle obroka?

Zašto zevamo kada smo umorni ili pospani?