Zašto dolazi do jutarnjeg umora i kada je vreme da se javite lekaru?

Umor je prirodna reakcija našeg tela koja signalizira da mu je potreban odmor i san. Obično je ovaj osećaj posebno izražen nakon intenzivnog dana.

Često ste umorni tokom dana? Verovatno pravite ovih pet grešaka

Ako smo dobro i kvalitetno spavali, sutradan bi telo trebalo da bude obnovljeno i spremno za nove izazove. Međutim, ako to nije slučaj, ako se i dalje osećate umorno nakon dobrog sna, to može biti simptom nekoliko zdravstvenih stanja, prenosi Živim.hr.

Apneja – ozbiljan poremećaj sna koji uzrokuje periodične pauze u disanju. Neki od simptoma mogu biti hrkanje, hvatanje vazduha, buđenje sa suvim ustima, osećaj glavobolje nakon spavanja i osećaj umora nakon dugog sna.

Anemija – koja može izazvati osećaj iscrpljenosti i umora i preteranog umora prilikom jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje je dobro posumnjati u slučajevima slabosti, hladnih ruku i stopala, blede kože, vrtoglavice ili otežanog disanja.

Anksioznost – psihičko stanje koje može značajno uticati na umor osobe već nakon buđenja.

Druge bolesti takođe doprinose umoru, uključujući dijabetes, bolesti štitne žlezde, lupus, reumatoidni artritis, multiplu sklerozu, sindrom nemirnih nogu, visok krvni pritisak i bolesti srca.

Dodatni simptomi

Osim toga, kod jutarnjeg umora nisu retki simptomi kao što su glavobolja, vrtoglavica, problemi sa koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaji govora, razdražljivost i anksioznost.

Ako se nađete u bilo čemu od navedenog i ako ovi simptomi ne nestanu, ali štaviše, otežavaju vam svakodnevno funkcionisanje, obavezno se obratite lekaru koji će vam dati adekvatan tretman.

Ovo su znakovi latentne depresije

Šta možešte da uradite?

Dobar san uključuje nekoliko ključnih koraka.

Pokušajte da ostanete na otvorenom tokom dana, pazite na ishranu, a posebno izbegavajte teške obroke, kofein i alkohol pre spavanja.

Izbegavajte alkohol pre spavanja i uključite meditaciju i tehnike dubokog disanja u svoju dnevnu rutinu.

Napravite opuštajuću atmosferu u prostoriji – učinite je prozračnom i zatamnjenom.

Izbegavajte ekrane – isključite uređaje najmanje sat vremena pre spavanja i svakako uložite u kvalitetan dušek i jastuke.