Zašto su jesenje šetnje najbolji lek za stres?

Kako lišće menja boje, a vazduh postaje svežiji, nauka potvrđuje ono što smo intuitivno znali – jesenje šetnje u prirodi su moćan alat za mentalno zdravlje.

Šta da radite sa opalim voćem? Trula jabuka i šljiva mogu da budu vrednije nego što mislite

Dokazano je da urbanizacija i ubrzani tempo života povećavaju rizik od anksioznosti i depresije. Srećom, nauka potvrđuje da je jedan od najmoćnijih lekova besplatan i dostupan svima, prenosi Večernji.hr.

Istraživanje Univerziteta Stanford pokazalo je da samo 90 minuta šetnje u prirodi, za razliku od urbanog okruženja, značajno smanjuje aktivnost u delu mozga odgovornom za preživljavanje – opsesivno ponavljanje negativnih misli koje je ključni faktor lošeg mentalnog zdravlja.

Treba vam pet minuta, pet aksesoara i bićete modna kraljica jeseni

Naša duboka potreba za prirodom seže do samih početaka čovečanstva. Teorija biofilije objašnjava da imamo urođenu sklonost da se povežemo sa prirodom jer smo evoluirali u njoj.

Jesenje namirnice koje jačaju imunitet i pomažu kod mršavljenja: Obavezno ih jedite

Zato boravak u šumi ili parku pokreće kaskadu pozitivnih fizioloških reakcija: hormon stresa kortizol se smanjuje, srčani ritam se usporava, a parasimpatički nervni sistem, odgovoran za opuštanje i oporavak, se aktivira. To je bukvalno povratak u okruženje za koje su naša tela stvorena.

Jesen dodaje jedinstvenu dimenziju ovom iskustvu. Naš mozak, koji traži nove stimuluse, doživljava eksploziju boja kao nagradu. Živopisne crvene, narandžaste i žute boje su snažan vizuelni kontrast koji, kako studije pokazuju, aktivira centre zadovoljstva u mozgu.

Više od obične navike: Izvođenje psa u šetnju je obavezno, ali koliko puta dnevno je dovoljno?

Ova sposobnost jesenjeg lišća da privuče našu pažnju nije samo estetska, ona ima dubok psihološki efekat, prekidajući vihor svakodnevnih briga i stresa.

Fokusirajući se na lepotu prirode, prekidamo našu automatsku reakciju na stres i smirujemo svoj um, praktikujući neku vrstu meditacije u pokretu. Priroda tako obnavlja naše mentalne resurse iscrpljene gradskom bukom.

Ove tri jutarnje navike mogu da vam pomognu da regulišete holesterol

Naučno je dokazano da takvo okruženje poboljšava radno pamćenje, stimuliše kreativnost i izoštrava koncentraciju. Ne morate ići daleko; čak i kratka šetnja od 20 do 30 minuta u lokalnom parku može poboljšati vaše raspoloženje, povećati nivo energije i osigurati bolji san.

Uključite redovne jesenje šetnje u svoju rutinu – vaš um i telo će vam biti zahvalni.

Pet znakova koji otkrivaju da vam nedostaje magnezijum: Mnogi ih ignorišu