Žene bole kolena, a muškarce leđa: Podmuklo oboljenje pogađa oba pola, a ovako nastaje

Verovali ili ne, više od 400 miliona osoba u svetu ima osteoartritis, odnosno bolne zglobove, koji mogu dovesti do toga da čak ne možete da ustanete niti da se krećete. Ovo oboljenje se najčešće javlja u starijem životnom dobu, ali mogu da pogode bilo koga.

Spavanje leđa o leđa i različito vreme leganja: Ovih pet navika u krevetu uništavaju vašu vezu

"Kod žena se osteoartritis javlja najčešće posle pedesete godine, a kod muškaraca posle 45. Takođe, jačina i područje bola je različito. Kod žena se bolovi uglavnom razvijaju u laktu i kolenima, a kod muškaraca u kukovima i leđima", piše "The journal of rheumatology".

Ali samo zbog toga što je stanje često, ne znači da je neizbežno, da ga ne možete sprečiti ili uraditi nešto da ga kontrolišete. Postoji nekoliko vrsta zglobova, oni se anatomski razlikuju, ali imaju sličnu funkciju, da povezuju jednu kost s drugom i daju čoveku sposobnost da se savija i kreće.

"U zglobovima se nalaze ligamenti i hrskavica. Oni su zaduženi da smanjuju trenje kosti o kost prilikom kretanja. Oseoartritis se javlja kada telo počne da gubi to tkivo, a mnogo je faktora koji utiču na taj gubitak. Problem je u tome što hrskavicu koja je izgubljena ne možete da vratite, možete samo na vreme da reagujete i sprečite dalje izlizivanje i smanjite bol ukoliko on već postoji". upozoravaju stručnjaci.

Najčešći uzroci ovog oboljenja

• Starenje - Hrskavica se stanjuje kako starite. S vremenom može da se ošteti, a pojavljuju se i pukotine.
• Ranije povrede - Na brže propadanje hrskavice mogu da utiču povrede iz mladosti.
• Upale - Manje povrede utiču na biohemiju vaših zglobova, jer se za vreme upala otpuštaju hemikalije koje su destruktivne za hrskavicu.
• Gubitak mišićne mase - Kako osobe stare, prirodno gube mišićnu masu, a ako ne vežbate da je očuvate, umesto mišića zglobovi će na sebe preuzimati težinu svakodnevnog života, i to vodi do veće štete na njima.
• Gojaznost- Što veću težinu zglobovi moraju da nose, to će brže propadati. To se posebno odnosi na kolena.

Kako da ublažite bolove

• Održavajte normalnu težinu. To je najvažnije da biste očuvali svoje zglobove.
• Potražite vežbe koje će ciljano ojačati mišiće oko bolnih zglobova. Manje kretanja znači više ukočenosti u zglobovima, pa ustanite i krećite se.
• Prepoznajte svoja ograničenja. Neke aktivnosti su jednostavno prenaporne za vaše zglobove, pa se nemojte ustručavati da zatražite pomoć.
• Pravilan izbor hrane. Jedite namirnice koje sadrže sumpor (riba, jaja, beli i crni luk...), jer je on potreban za regeneraciju i oporavak kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva.
• Držanje treba da bude uspravno. Pogrbljivanje nije dobro ni za vaše zglobove. Dobro držanje olakšava posao mišićima i zglobovima.

Pet saveta nutricioniste za brži metabolizam i mršavljenje