Budite se pet minuta pre alarma? Naučnici okrili šta vam vaše telo poručuje

​Ako ste se ikada zapitali zašto se budite nekoliko minuta pre nego što zazvoni alarm, nauka ima odgovor na ovo često frustrirajuće pitanje. Radi se o složenom procesu unutar našeg mozga koji kontroliše naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam.

U centru vašeg mozga nalazi se grupa nerava poznata kao suprahijazmatska jezgra (SCN). Ovaj "kontrolni centar" upravlja ključnim telesnim funkcijama poput krvnog pritiska, telesne temperature i najvažnije, našeg osećaja za vreme.

SCN određuje kada ćete osećati pospanost i kada ćete biti budni. Takođe, ima veliku ulogu u tome zašto se ponekad osećamo umorno uprkos osam sati sna - to može biti posledica nesklada između vašeg cirkadijalnog ritma i stvarnog rasporeda spavanja.

Jedan od ključnih elemenata u regulaciji vašeg ciklusa spavanja i buđenja je protein PER. Nivo ovog proteina prirodno varira tokom dana, dostižući vrhunac naveče i najniži nivo tokom noći.

Kada je nivo PER-a nizak, vaš krvni pritisak pada, a telo prelazi u stanje pospanosti. Ako imate ustaljenu rutinu spavanja, vaše telo se prilagođava tako da počinje povećavati nivo PER-a otprilike sat vremena pre nego što vaš alarm zazvoni.

To povećanje PER-a prati oslobađanje hormona stresa, koji vaše telo priprema za buđenje. Upravo zbog ovog procesa često se probudite nekoliko minuta pre alarma - vaše telo vas štiti od iznenadnog i stresnog zvuka alarma.

Ne nameštajte krevet čim se probudite: Iz jednog razloga ta navika može biti opasna

Ako se probudite tačno uz zvuk alarma, vaše telo može doživeti kratkotrajan stres. Ovaj "šok" tela rezultat je iznenadne aktivacije simpatičkog nervnog sistema, što može izazvati povećanje otkucaja srca i krvnog pritiska. Kako bi to sprečilo, vaše telo pametno planira buđenje unapred, povećavajući PER tokom noći.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima između sedam i devet sati sna svake noći, dok deca trebaju devet do 13 sati. Stalna rutina odlaska na spavanje i buđenja ključno je sredstvo za optimizaciju cirkadijalnog ritma i smanjenje stresa povezanog s alarmom.

Dakle, ako se sjedeći put probudite pre alarma, zahvalite svom telu na tome što vas štiti od neugodnog buđenja - ili možda jednostavno razmislite o nežnijem tonu alarma, prenosi "Klik".

Šta je bolje da budete - ranoranilac ili noćna ptica? Postoji razlog zašto je uobičajeno radno vreme od 9 do 17 časova