Brza dijeta sa povrćem: Smršajte na zdrav način

U potrazi za brzim rešenjima za skidanje viška kilograma, mnogi se okreću dijetama koje obećavaju rezultate u kratkom vremenu.

Sindrom nervoznih creva više ne mora da vam kvari dan: Ova kombinacija ishrane doneće vam olakšanje

Jedna od najefikasnijih i najzdravijih opcija za brzo mršavljenje je dijeta bazirana na unosu povrća i proteina.

Ova dijeta pomaže da brzo izgubite suvišne kilograme, a istovremeno snabdeva organizam neophodnim hranljivim materijama.

Supruga proslavljenog fudbalera pokazala baštu: Sonja i Nikola gaje povrće i voće, sad su rodile i lubenice

Princip dijete

Osnova ove dijete su niskokalorične namirnice bogate vlaknima i proteinima. Povrće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima koja podstiču probavu i daju osećaj sitosti, dok proteini pomažu u očuvanju mišićne mase i ubrzavaju metabolizam.

Uklanjanjem ugljenih hidrata poput hleba, testenine, pirinča i krompira, telo počinje da troši rezervne masti kao izvor energije, što doprinosi brzom gubitku težine.

Šta jesti?

Preporučuje se da jedete obilne porcije svežeg ili blago kuvanog povrća poput brokolija, šargarepe, tikvica, paprike, karfiola i zelene salate.

Kao izvor proteina birajte grilovanu piletinu, ribu, jaja ili nemasni sir. Ove namirnice obezbeđuju potrebne hranljive materije bez viška kalorija.

Šta izbegavati?

Tokom trajanja dijete treba izbegavati visokokalorične ugljene hidrate, masnu hranu, prerađene proizvode, slatkiše i gazirane napitke. Alkohol takođe nije preporučljiv jer može usporiti metabolizam i doprineti zadržavanju vode u organizmu.

Šta naučne studije kažu o trodnevnim detoks dijetama pomoću sokova?

Hidracija i detoksikacija

Pijenje dovoljne količine vode je ključno za uspeh dijete. Voda pomaže izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj gladi.

Takođe, nezaslađeni biljni čajevi, naročito zeleni čaj, mogu dodatno pospešiti mršavljenje. Dodavanje limuna u vodu pomaže u detoksikaciji i poboljšava varenje.

Koliko dugo traje?

Ovu dijetu je najbolje držati kratko, od 3 do 7 dana, kako bi telo dobilo odmor i podsticaj za sagorevanje masti, ali bez nepotrebnog iscrpljivanja.

Nakon završetka dijete, važno je postepeno uvoditi ostale grupe namirnica i prelaziti na balansiranu i raznovrsnu ishranu.

Zašto je ova dijeta dobra?

Osim što daje brze rezultate, dijeta sa povrćem i proteinima poboljšava probavu, smanjuje nadutost i može podstaći bolje navike u ishrani. Ova dijeta ne uključuje gladovanje, već fokusira na zdravu i prirodnu hranu koja hrani telo i um.

Imate problem sa štitastom žlezdom? Ovih osam namirnica vam može pomoći