Doktorka ukazala na metabolički proces zbog kog se budite tokom noći

Ako se često budite usred noći, između dva i pet sati ujutru, iza tog frustrirajućeg prekida sna može stajati fiziološki razlog – onaj koji ima manje veze sa stresom ili korišćenjem ekrana, a više sa onim što se metabolički dešava dok se odmarate.

Prema mišljenju Kelsi Džordan, doktorke kiropraktike i praktičarki za obnovu zdravlja, problem najčešće proizlazi iz "poremećaja regulacije šećera u krvi".

Zašto se bol u grudima i infarkt češće javljaju tokom zimskih meseci?

"Ako nam je nivo šećera u krvi tokom dana poput vožnje rolerkosterom i nije dobro regulisan, kada uveče legnemo – tokom noći šećer u krvi može pasti, što posledično dovodi do porasta kortizola, jer kortizol deluje tako da ponovo povisi nivo šećera u krvi“, objasnila je Džordan.

Kortizol, koji se često naziva glavnim hormonom stresa u telu, prati prirodan dnevni ritam. Njegovi nivoi su obično najniži noću i počinju da rastu u ranim jutarnjim satima kako bi vam pomogli da se probudite. Međutim, kada nivo šećera u krvi tokom sna padne prenisko, kortizol može porasti ranije nego što je predviđeno, piše BestLife.

Prodišite odmah: Prirodni metod koji čisti sinuse i izbacuje sekret za par minuta

"Ako kortizol poraste kako bi povisio šećer u krvi, istovremeno će vas i probuditi jer snažno stimuliše organizam. To vrlo često primećujem kod svojih pacijenata“, ističe Džordan.

Kako izbeći takva neželjena buđenja?

Džordan preporučuje konzumaciju zdravih masti pre spavanja.

Ključna reč ovde je "zdravo“. Namirnice bogate zasićenim mastima zapravo mogu imati suprotan efekat na regulaciju šećera u krvi, upozoravaju stručnjaci sa Univerziteta Mičigen Stejt.

U Srbiji čak 160.000 ljudi ima srčanu slabost: UNA pita koji su skriveni signali i kako reagovati

Za najbolje rezultate, Džordan preporučuje jednu kašiku maslinovog ili kokosovog ulja ili polovinu avokada. Kako ističe Američko udruženje za srce (AHA), orašasti plodovi, semenke i puteri napravljeni od tih sastojaka takođe su zdrave opcije, prenosi N1 Zagreb.

Stručnjaci otkrivaju: Zašto zglobovi reaguju na mraz i kako sprečiti ukočenost