Najveća greška koju pravimo s kafom: Stručnjaci upozoravaju na posledice

Naučnici tvrde da nije samo količina kafe bitna, već i kada je pijete. Najbolji efekat ima između 9.30 i 11.30 časova, bez šećera i dodataka.

Stručnjaci objašnjavaju da prva kafa odmah posle buđenja nije idealna, to je zato što hormonski kortizol (koji vas čini budnima prirodno) najviše raste čim se probudite, a kafa ga dodatno pojačava, navodi se u jednoj studiji.

Menopauza može biti uzrok češćeg javljanja demencije kod žena

Zato oni preporučuju:

• Ostanite bez kafe bar 1-2 sata nakon buđenja.
• Optimalno vreme za prvu šolju je preko jutra, oko 9.30 časova do11 časova, tada kortizol opada i kafena stimulišuća energija će imati bolji efekat, bez nepotrebnog stresa za telo.

To znači da:

• kafa neposredno nakon buđenja može biti manje efikasna i može vas više uznemiriti nego energizovati
• kafa kasnije ujutru može dati stabilniji, dugotrajniji efekat energije bez naglog "pada" kasnije u danu.

Zašto vreme ispijanja kafe utiče na zdravlje

• Naučnici ukazuju da:
• Kofein može poremetiti prirodne hormonske ritmove ako se pije prerano ili prekasno, što utiče na san, metabolizam i opšte zdravlje.
• Kafa može biti korisna,  poboljšava budnost i energiju, ali efekat zavisi i od ritma tela (circadian rhythm).

Naučnici tvrde da je ovo najzdraviji način ispijanja kafe

Kako kafa deluje na san i metabolizam

Ako pijete kafu kasno popodne ili uveče, kofein može dugo ostati u organizmu (2-10 sati), što otežava padanje u san i narušava kvalitet sna,a loš san loše utiče na zdravlje srca, metabolizam i raspoloženje.

Koliko je zdravo piti kafe

Stručnjaci kažu da:

• Umerena količina (npr. 1-3 šolje dnevno) može biti zdrava za većinu odraslih.
• Previše kofeina (više od oko 400 mg dnevno) može izazvati anksioznost ili nervozu.
• Često dodavanje šećera, sirupa ili masnih dodataka može neutralisati zdravstvene dobrobiti kafe.

Kardiolozi upozoravaju: Energetska pića menjaju ritam srca brže nego što mislite, a posledice su nepovratne

Doručak ne sme da se preskače, tvrde stručnjaci: Evo koje greške najčešće pravimo