Samo 170 grama ove namirnice pobeđuje "tihog ubicu": Naučnici otkrili kako da snizite pritisak bez lekova

Visok krvni pritisak poznat je kao "tihi ubica" jer se često zanemaruje, izlažući ljude ogromnom riziku od srčanog udara, otkazivanja srca ili moždanog udara.

Najnovija studija otkrila je da konzumiranje samo 170 grama popularne i pristupačne namirnice svakog dana može značajno smanjiti rizik od razvoja hipertenzije. U pitanju su mahunarke – pasulj, grašak, sočivo i leblebija.

Dramatično upozorenje SZO: Hantavirus potvrđen i u Nemačkoj

Nutritivna bomba protiv hipertenzije

Mahunarke su već dugo poznate kao "obećavajuć" za kardiovaskularno zdravlje zbog svog jedinstvenog sastava. One su bogate kalijumom i magnezijumom, mineralima koji direktno utiču na opuštanje krvnih sudova. Takođe, sadrže dijetalna vlakna, biljne proteine i bioaktivna jedinjenja poput polifenola, koji su povezani sa nižom stopom hipertenzije.

Sto grama mahunarki ekvivalentno je porciji od otprilike jedne šolje ili 5-6 supenih kašika kuvanog pasulja ili graška.

Šta kaže nauka?

Istraživači su ispitali podatke 300.000 odraslih osoba iz sedam zemalja. Glavni autor studije, dr Dagfin Aune sa Imperial koledža u Londonu, ističe važnost ovih nalaza:

"Stavljanje većeg naglaska na biljne izvore proteina poput mahunarki i soje je jeftina i održiva alternativa koja bi mogla da smanji teret hipertenzije i rizik od povezanih bolesti",  izjavio je dr Aune za BBC Science Focus.

Džaba ga pijete ako promašite satnicu: Pogrešno vreme za magnezijum vam samo uništava san

Idealna količina za maksimalan efekat

Naučnici su otkrili da je 170 grama mahunarki dnevno idealna mera. Odrasli koji su redovno konzumirali ovu količinu imali su čak 30 odsto manje šanse da razviju visoki krvni pritisak u poređenju sa onima koji ove namirnice uopšte ne koriste u ishrani.

S obzirom na to da su mahunarke jedna od najjeftinijih namirnica na našem tržištu, ovo otkriće predstavlja ključan savet za sve koji žele da sačuvaju zdravlje srca uz minimalne troškove.

Nije stvar samo u vrućini: Ako se noću često znojite, obratite pažnju na ove simptome

Lekari saglasni: Ovo srpsko jelo je najmoćniji prirodni probiotik koji briše toksine iz tela