Lagani letnji obrok: Brza salata od tunjevine i povrća koja ne podiže glukozu

Osobe koje paze na nivo šećera u krvi tokom leta treba da biraju lagane i uravnotežene obroke koji obezbeđuju potrebne hranljive materije, bez naglih skokova glukoze.

Visoke temperature, pojačano znojenje i promene u svakodnevnim aktivnostima mogu uticati na regulaciju šećera u krvi, zbog čega stručnjaci savetuju obroke sa niskim glikemijskim opterećenjem, dosta povrća i kvalitetnim izvorima proteina.

Tiramisu na srpski način: Najkremastiji kolač sa keksom i domaćom kafom

Sastojci:

Priprema:

Sve sastojke sjedinite u većoj činiji, začinite maslinovim uljem i limunom i poslužite odmah.

Nestaje sa stola brzinom svetlosti: Najbolji recept za domaći banana hleb sa orasima i čokoladom

Kako izgleda idealan letnji obrok?

Stručnjaci preporučuju da letnji jelovnik bude baziran na svežem povrću, kvalitetnim proteinima i umerenoj količini ugljenih hidrata sa nižim glikemijskim indeksom. Dobar izbor su piletina, riba, jaja, mahunarke i tofu, uz dodatak zdravih masti poput maslinovog ulja, semenki i orašastih plodova.

Važno je i da organizam bude dovoljno hidriran, dok bi unos dodatih šećera trebalo svesti na minimum.

Brzi kolač iz bakine kuhinje: Najsočnija starinska pita sa trešnjama i gotovim korama koja će vas raspametiti

Dodajte jednu kašičicu ovog začina u kajganu: Bićete siti satima, a kilogrami će se topiti sami od sebe