Četiri namirnice koje povećavaju apetit: Uz njih ćete se lako ugojiti

Kada se radi o ishrani, mnogi ljudi nisu svesni da kao što postoje zdrave namirnice, takođe postoje one koje zapravo povećavaju apetit i posledično dovode do povećanja kilograma.

Detaljnije o njima, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić.

"Kada želite da izgubite kilograme ili jednostavno vodite računa o ishrani, bilo bi dobro da izbegavate ili u potpunosti izbacite iz upotrebe namirnice koje povećavaju apetit. Neke od namirnica jednostavno vas ne mogu zasititi, a uglavnom su to one koje sadrže veće količine brzo svarljivih ugljenih hidrata kao što su šećer i belo brašno", navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice.

Korn fleks

Jednostavni ugljeni hidrati, u kombinaciji sa šećerom, uzrokuju pad šećera u krvi i izazivaju osećaj gladi. Šta više, kada se ujutru unese takva hrana, nivo kortizola, hormona koji udvostručuju glukozu u krvi je na vrhuncu, a organizmu je teže da preradi šećer, što dovodi do stalnog osećaja gladi i želje da se jede nešto slatko.

Dijetalna gazirana pića

Oznaka koja kaže da nema šećera u piću, nije razlog za opuštanje. Veštački zaslađivači provociraju povećan osećaj gladi, jer ne sadrže prirodni šećer i telo počinje da ga traži "sa strane".

Pasta

Pasta napravljena od brašna su jednostavni ugljeni hidrati. Pored dodatnih kalorija u njima nema ništa, jer u procesu prerade pšenice, gubi sve korisne elemente. Jednostavni ugljeni hidrati brzo zasićuju, ali i brzo vraćaju osećaj gladi. Preferiraju se testenine od durum pšenice ili rezanci napravljeni od brašna heljde.

Grickalice

Grickalice, posebno slane, su najgora ideja za užinu. Pored toga što su to jednostavni ugljeni hidrati, oni sadrže veliku količinu soli: u proseku 0.7 grama u jednom pakovanju čipsa, sa dnevnom stopom za osobu, od 5 grama. A so, zauzvrat zadržava tečnost u telu, što dovodi do oticanja i nakupljanja toksina.

Policistični jajnici i ishrana: Zašto je važno da se hidrirate i unosite vlakna