Nordijsko hodanje za one koji se bore ili su pobedili rak dojke: Delotvorni trening koji aktivira 90 odsto mišića

Nordijsko hodanje je jedan od oblika fizičke aktivnosti koji se najčešće preporučuje ženama koje se su se borile i koje se bore sa rakom dojke.

Otvoren je poziv za novu grupu žena koje će se priključiti treninzima nordijskog skijanja u Beogradskom trkačkom klubu, a sve informacije u vezi sa ovim načinom rehabilitacije saznali smo od Jelene Mitrović, instruktorke hodanja i koordinatorke projekta Nordic Walking Warriors: Empowered Journey, koja je bila naša gošća u emisiji "Popodne" na UNA televiziji. 

Predstavljen "Onkovodič" o raku dojke: Preventivni pregled može spasiti i vaš život, ne čekajte da bude kasno

Priča o borbi, nadi i ozdravljenju: UNA na humanitarnoj izložbi "Ružičasti kadar na bis"

Beogradski trkački klub je tokom 2024. godine zajedno sa parterskim organizacijama Living Skills Lab iz Poreča i Vita Nova iz Pule sproveo prvi projekat u regionu odobren od strane Evropske komisije u sklopu njihovog vodećeg programa Erasmus+, a koji se bavi uticajem nordijskog hodanja na rehabilitaciju osoba koje su preživele rak dojke. 

Ono što raduje, jeste to što je obezbeđen nastavak projekta Nordic Walking Warriors: Empowered Journey (NWW II) i trajaće 18 meseci, odnosno do sredine 2027. godine. 

Tokom 12 meseci za 20 žena nordijsko hodanje postaje više od rekreacije – ono postaje alat za oporavak, jačanje tela, mentalnu stabilnost i povratak poverenja u sopstvene mogućnosti. Projekat uključuje rad sa stručnjacima, edukativne materijale, radionice, motivacione događaje i praćenje stvarnih efekata programa. 

Glavni cilj je unapređenje kvaliteta života učesnica, podsticanje dugoročnih zdravih životnih navika i promocija nordijskog hodanja kao bezbednog i efikasnog oblika fizičke aktivnosti za osobe koje su prebolele rak dojke.

"Nordijsko hodanje aktivira do 90 odsto mišića, ukoliko se tehnika pravilno koristi. Bezbedno je, prilagođeno je za ljude od 7 do 77 godina, najstarija članica nam je stara 89 godina, gospođa ide na trke duge 10 kilometara. Dobro je za kardiovaskularni sistem, dobro je za generalno hodanje, postoji tehnika, uči se za tri nedelje, do mesec dana, ljudi ulažu u svoje zdravlje, a ne moraju da trče", objašnjava Mitrović. 

Nordijsko hodanje je jedan od najpreporučivanijih oblika fizičke aktivnosti za žene koje se su se borile i koje se bore sa rakom dojke, jer kombinuje bezbednost, efikasnost i pristupačnost. 

"Treninzi su besplatni za žene koje su se borile ili se bore sa rakom dojke, žene kad imaju operaciju dojke stvara se limfedem, odnosno oticanje ruke sa strane na kojoj je bila operacija, a nordijsko hodanje se pokazalo efikasnim kako u prevenciji istog, tako i u neutralisanju simptoma i limfedema. Izuzetno je bezbedno, svako može da praktikuje. Utiče na posturu, ali i na mentalno zdravlje, socijalizaciju, jer kombinuje boravak napolju i kretanje. Šetate sa drugim ženama koje su prošle slično što i vi. Planirali smo prvobitno grupu od 20 žena, sad imamo od 30, planiramo da otvorimo još jednu grupu i sada smo u potrazi za donatorima", objašnjava Mitrović. 

Učesnice tokom programa mogu da očekuju 12 meseci besplatnih treninga nordijskog hodanja, prva tri meseca dva puta nedeljno, a onda nakon toga 9 meseci tri puta nedeljno. Sve dame, ali i muškarci, se mogu prijaviti na sajtu Beogradskog trkačkog kluba i njihovim društvenim mrežama. 

"Pored trenažnog dela bitno nam je da pratimo psihičke i fizičke efekte koje treninzi donose. Zbog toga će učesnice imati tri ciklusa merenja, koji uključuju specifične parametre poput obima i pokretljivosti ruku, kao i upitnike za procenu kvaliteta života. Takođe, socijalizacija je jedan od ključnih elemenata programa, pa ćemo organizovati i druženja i događaje van treninga. Ove aktivnosti imaju za cilj da dodatno osnaže učesnice, podstaknu međusobnu podršku i pomognu u održavanju dugoročne motivacije".

Pet godina lečenja od raka dojke: Oglasila se bivša prva dama Francuske Karla Bruni Sarkozi

Zabrinjavajuća prognoza naučnika: Broj slučajeva raka dojke dostići će 3,5 miliona do 2050. godine