Često vas noću muče grčevi u nogama - u jednom slučaju treba da se zabrinete

Grčevi nastaju kontrakcijom mišića i najčešće se javljaju u predelu nogu i stopala, ali mogu se javiti i u drugim delovima tela.

Mogu nastati, po rečima stručnjaka doktora Skota Herisa kao posledica promene temperature, zbog neunošenja dovoljno vode, nakon dugog stajanja, usled manjka kalcijuma i magnezijuma, ali i kao posledica ozbiljnih oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije, bolesti respiratornog sistema ali i depresije, verovali ili ne.

Neka istraživanja su pokazala da se grčevi mogu javiti i nakon unošenja određenih lekova za astmu kao i kod trudnica. U brojnim studijama se navodi, da je čak 60 odsto ljudi barem jednom u životu doživelo to iskustvo, a da se najčešće dešava kod ljudi preko 50 godina. Takođe, javljaju se češće leti u odnosu na zimski period.

Prevencija

Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže. Čak 59 odsto su šanse manje, da ćete doživeti spazam mišića u snu, ukoliko redovno radite vežbe. Takođe, bitno je da u svoju ishranu uvrstite i dovoljne količine magnezijuma (nalazi se u grašku, orašastim plodovima, celim žitaricama i lisnatom zelenom povrću), ali i ono najdelotvornije – unošenje velike količine tečnosti. 

Takođe, trebalo bi da izbegavate alkohol, kao i kofeinske napitke.

Šta raditi kad vas uhvati grč?

Određene metode vam mogu pomoći da prođete lakše kroz neprijatne simptome. Pomaže tuširanje toplom vodom ili masaža bolnog mišića.

Neko savetuje i stavljanje leda, ali sa ovim treba biti oprezan. Stručnjaci ne preporučuju ovu metodu ako patite od proširenih vena ili ateroskleroze, a led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, već preko tkanine ili krpe. 

Lekovi protiv bolova pomažu, ali ne bi trebalo da ih uzimate na svoju ruku.

Ako sa druge strane više volite prirodna rešenja, pokušajte sa aromaterapijom. Određena ulja poput onog sa pepermintom ili sa lavandom, mogu vam pomoći u borbi protiv grčeva. 

Cilj aromaterapije i jeste da vas opusti nakon napornog dana, a samim tim, da opusti i sve mišiće u telu. Možete pokušati i sa različitim gelovima sa efektom hlađenja ili grejanja, u zavisnosti šta vam više prija.

Kada je do grča došlo, ma koliko neprijatno da je, pokušajte da ispravite nogu, da je protresete i pomerate. Bitno je napomenuti da se obavezno javite lekaru ukoliko do grčeva dolazi često, kako bi se reagovalo blagovremeno i našlo najbolje rešenje za vaš problem.