Da li stalno osećate glad i morate nešto da pregrizete? Ovo su glavni razlozi pojačanog apetita

Imate osećaj da biste mogli da jedete i odmah nakon obroka? Frižider vam je često "usputna stanica" a glad se javlja i kada znate da ste pojeli dovoljno? Stalni apetit nije uvek znak proždrljivosti, često je signal da telo pokušava nešto da vam poruči.

Stručnjaci ističu da iza pojačane gladi može stajati više faktora, od loših navika do hormonskog disbalansa.

Ne krivite samo hranu: Evo šta se krije iza hroničnog problema sa varenjem

Ne unosite dovoljno proteina

Obrok koji se sastoji uglavnom od ugljenih hidrata (peciva, testenine, slatkiši) brzo podigne šećer u krvi, ali ga isto tako brzo i obori. Rezultat? Ubrzo ponovo osećate glad. Proteini i zdrave masti produžavaju sitost i stabilizuju energiju.

Gastroenterolog ukazao na mit o zdravlju creva u koji ljudi treba da prestanu da veruju

Nedostatak sna

Ako spavate manje od šest sati, telo proizvodi više hormona gladi (grelina), a manje hormona sitosti (leptina). Zato nakon neprospavane noći češće posežemo za brzom i kaloričnom hranom.

Dehidratacija

Organizam ponekad žeđ "maskira" kao glad, objašnjeno je u jednoj studiji. Pre nego što posegnete za užinom, popijte čašu vode i sačekajte desetak minuta, moguće je da vam zapravo nedostaje tečnost.

Recite ne tabletama: Ova hrana je najmoćniji saveznik vašeg stomaka i creva

Stres i emotivno jedenje

Hronični stres povećava nivo kortizola, hormona koji podstiče apetit. Mnogi u takvim situacijama traže utehu u hrani, naročito slatkišima i grickalicama.

Previše prerađene hrane

Industrijski proizvodi često sadrže kombinaciju šećera, soli i masti koja stimuliše centar za nagradu u mozgu. Takva hrana podstiče da jedemo više nego što nam je zaista potrebno.

Ovih pet namirnica su najjači saveznici imuniteta: Štitite od prehlade i gripa

Hormonski poremećaji

Problemi sa štitnom žlezdom, insulinskom rezistencijom ili drugim hormonskim stanjima takođe mogu izazvati stalni osećaj gladi, navodi se u drugoj  studiji. Ako primetite nagle promene u apetitu uz umor, gubitak ili dobijanje na težini, vreme je za lekarski savet.

Riblje ulje može biti štetno: Ne pijte ga na svoju ruku - posledice mogu da budu kobne