Da se daje na recept, prepisivali bi ga za doručak, ručak i večeru: Zašto je smeh koristan za zdravlje?

Smeh nije samo izraz sreće, već i moćno sredstvo za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Podstiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem.

Smeh - univerzalni znak koji svi razumemo i volimo

Rođeni da zabavljaju okolinu: Ovim horoskopskim znacima smeh je zaštitni znak

Smeh oslobađa endorfine i smanjuje stres

„Smeh podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije“, objašnjava psihoterapeutkinja Alison Gulnik.

Takođe poboljšava raspoloženje i može da odvrati pažnju od problema i bola.

Kad se smeješ - menja se svet: Kada ste se poslednji put glasno i iskreno smejali?

Poboljšava kognitivne funkcije

„Smeh povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rešavanja problema“, ističe psihoterapeut Lovri Dautvejt Volš.

Da li ste pod digitalnim stresom? Evo šta je on i kako da ga se rešite

Povećava toleranciju na bol

„Endorfini koje telo oslobađa tokom smeha deluju kao prirodni lekovi protiv bolova, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodnost“, dodaje Dautvejt Volš.

Osim toga, smeh smanjuje reakciju tela na stres i promoviše osećaj sigurnosti i povezanosti, piše „Independent“.

Tri navike koje će rešiti vaše bolove u leđima

Jača društvene veze

Smeh je zarazan i pomaže u jačanju društvenih odnosa.

„Istraživanja pokazuju da su smislene društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje“, kaže Dautvejt Volš.

Veoma važna veština: Tračarenje ima i dobre strane

Smanjuje nivo hormona stresa

Kada smo pod stresom, naše telo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.

„Smeh skoro trenutno smanjuje nivo kortizola i pomaže telu da pređe iz stresnog u opušteno stanje“, objašnjava dr Nahid Ali.

Verovali ili ne - postoji pesma koja može da vam smanji stres

Opušta napetost u telu

Dubok smeh može smanjiti napetost mišića do 45 minuta, kaže dr Ali. Smeh takođe deluje kao prirodni lek protiv ukočenosti i napetosti izazvane stresom.

Kad je muka, drhti im ruka: Ova četiri horoskopska znaka ne znaju da se nose sa stresom

Podržava zdravlje srca

„Kada se smejemo, naš broj otkucaja srca i krvni pritisak nakratko porastu, a zatim padaju, slično laganom vežbanju“, objašnjava Ali.

Poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres na krvne sudove, a neka istraživanja sugerišu da redovan smeh može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Nutricionisti ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni pritisak: Ključne za zdravlje srca

Naučnici razvili revolucionarni "flaster" za oštećeno srce