Džaba ga pijete ako promašite satnicu: Pogrešno vreme za magnezijum vam samo uništava san

Problemi sa snom postali su svakodnevica velikog broja ljudi, a među najčešće pominjanim suplementima za opuštanje i kvalitetniji odmor nalazi se magnezijum.

Ovaj mineral učestvuje u radu nervnog sistema, opuštanju mišića i regulaciji hormona povezanih sa snom, zbog čega ga mnogi koriste upravo u večernjim satima.

Nije stvar samo u vrućini: Ako se noću često znojite, obratite pažnju na ove simptome

Stručnjaci navode da je magnezijum najbolje uzimati između 30 minuta i dva sata pre odlaska na spavanje. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da započne procese opuštanja koji mogu pomoći lakšem uspavljivanju i mirnijem snu.

Mnogi primećuju prve rezultate već nakon nekoliko dana, dok se puni efekat često razvija nakon jedne do dve nedelje redovne upotrebe.

Na tržištu postoji više vrsta magnezijuma, ali nisu svi jednako efikasni kada je reč o snu. Preporučene dnevne količine za odrasle osobe najčešće se kreću između 200 i 400 miligrama dnevno.

Lekari saglasni: Ovo srpsko jelo je najmoćniji prirodni probiotik koji briše toksine iz tela

Magnezijum glicinat često se izdvaja kao najbolji izbor jer je blag za želudac i povezuje se sa opuštanjem organizma. Magnezijum citrat takođe ima dobru apsorpciju, ali kod nekih osoba može izazvati probavne tegobe ili laksativni efekat.

Pojedini stručnjaci preporučuju i magnezijum taurat zbog njegovog umirujućeg delovanja, dok se magnezijum oksid smatra manje efikasnim zbog slabije apsorpcije.

Lekari upozoravaju: Nagli pad želje za hranom može biti znak ozbiljne bolesti

Ne ignorišite znake: Lajmska bolest se krije iza obične glavobolje – ovaj detalj je alarm za hitnu reakciju