Eliksir za srce i krvne sudove: Samo jedna čaša ovog domaćeg soka dnevno dokazano snižava pritisak

Sok od nara bogat je antioksidansima i drugim korisnim biljnim jedinjenjima, a pojedina istraživanja ukazuju da njegova redovna, umerena konzumacija može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova.

Jedna čaša sveže ceđenog soka od nara uz obrok može biti vredan dodatak uravnoteženoj ishrani. Za razliku od brojnih dodataka ishrani, ovaj napitak lako se priprema kod kuće.

Australijski naučnici razvili AI alat za predviđanje recidiva raka debelog creva

Zašto je sok od nara poseban

Nar sadrži punikalagine, jedinjenja koja se u velikim količinama nalaze upravo u ovom voću. Osim njih, bogat je i polifenolima – antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Ove supstance doprinose smanjenju štetnog delovanja slobodnih radikala, koji mogu ubrzati procese starenja organizma.

Može li pomoći kod krvnog pritiska?

Rezultati više kliničkih istraživanja pokazali su da redovno konzumiranje soka od nara može doprineti blagom snižavanju sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.

Meta-analiza objavljena u časopisu Pharmacological Research pokazala je merljiv pad sistolnog krvnog pritiska kod ispitanika koji su redovno pili sok od nara, a efekti su zabeleženi već pri jednoj čaši dnevno.

Koristi za srce i krvne sudove

Sok od nara najčešće se dovodi u vezu sa:

• zdravljem srca
• regulacijom krvnog pritiska
• boljom funkcijom krvnih sudova

Polifenoli mogu doprineti očuvanju elastičnosti krvnih sudova, a pojedina istraživanja ukazuju i na moguće povoljne efekte na nivo HDL ("dobrog") i LDL ("lošeg") holesterola, prenosi Krstarica.

Neka istraživanja takođe sugerišu da bi nar mogao usporiti stvaranje naslaga u arterijama, ali su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se ove koristi potvrdile.

Kada je reč o malignim bolestima, laboratorijska istraživanja ukazuju na određeni potencijal protivupalnog delovanja nara, ali nema dokaza da sok od nara leči ili sprečava rak niti može zameniti medicinsku terapiju.

Revolucija u lečenju kancera: Ruski naučnici razvili metod 10 puta efikasniji od tradicionalne hemioterapije

Ko treba da bude oprezan?

Iako je reč o zdravom napitku, nije pogodan za svakoga.

Osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi trebalo bi da se pre redovne konzumacije posavetuju sa lekarom, jer sok od nara može uticati na njihovo delovanje.

Dijabetičari treba da vode računa o unosu prirodnih šećera, dok osobe sklone bubrežnim kamencima treba da se konsultuju sa nefrologom pre uvođenja ovog napitka u svakodnevnu ishranu.

Veće količine ne znače i veće koristi. Jedna čaša dnevno sasvim je dovoljna kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane uz redovnu fizičku aktivnost.

Oprez, ambrozija je sve jača: Uz pomoć ovih koraka umanjićete simptome alergije

Problem koji pogađa svaku drugu ženu: Simptomi koje ne smete ignorisati tokom letnjih meseci