Fokusirajte se na sat: Jedite samo u ovom delu dana i gledajte kako kilogrami nestaju sami od sebe

Ako pokušavate da izgubite višak kilograma, možda bi trebalo da zaboravite na brojanje kalorija i umesto toga se fokusirate na sat. 

Prema novim istraživanjima sprovedenim u Španiji, osobe koje su unosile hranu u tačno određenom osmočasovnom prozoru imale su daleko bolje rezultate u mršavljenju nego oni koji su jeli tokom celog dana.

Jedna čaša za ravan stomak: Najbolji napitak za skidanje kilograma i smirivanje želuca

Smanjuje apetit i podstiče sitost: Dodajte ovaj sastojak jajima za doručak i mršavite zdravo

Rano ustajanje - lakše mršavljenje

Grupa koja je doručkovala pre 10 sati i završavala sa jelom najkasnije do 18h izgubila je u proseku 4,2 kg u 12 nedelja, a godinu dana kasnije, gubitak težine i dalje je bio prisutan (u proseku -2,2 kg), što ukazuje na trajne efekte.

Osim kilograma, smanjili su im se i obimi struka i kukova i to znatno više u poređenju sa onima koji su jeli u popodnevnim i večernjim satima.

Tri vitamina koja mogu ojačati imunitet i ubrzati mršavljenje

Šta su pokazali ostali vremenski režimi ishrane?

Oni koji su jeli u osmočasovnom periodu posle 13h izgubili su 3,1 kg u tri meseca, ali su nakon godinu dana u proseku zadržali samo -2 kg manje.

Oni koji su jeli u dvanestočasovnom periodu, imali su najmanje uspeha - samo 1,4 kg manje, a neki su čak povratili težinu nakon godinu dana, piše 24sedam.rs.

Najgori rezultat: povećanje obima struka za +1,8 cm kod onih koji su jeli celog dana.

Topi salo za 24 časa: Ovu mešavinu pijte dva puta dnevno i smršaćete bez dijete

Zašto deluje?

Istraživači tvrde da uspeh ne leži u tome kada tačno jedemo, već koliko dugo ne jedemo. Osmočasovni režim omogućava organizmu da 16 sati dnevno bude u stanju odmora, varenja i detoksikacije. Ovo ne samo da podstiče sagorevanje masti, već i stabilizuje šećer u krvi i smanjuje apetit.

Pravi izbor: Šest proteina za jačanje imuniteta i zdravo mršavljenje nakon 40. godine

Ko može da proba ovu metodu?

Prema naučnicima iz Granade, intermitentni post u vidu vremenski ograničene ishrane deluje kao održiva i jednostavna alternativa tradicionalnim dijetama. Ne traži brojanje kalorija, ne zahteva poseban meni – već samo disciplinu u pogledu vremena kada jedete.

Ako imate višak kilograma, ovo može biti način da na jednostavan i dugoročno održiv način povedete računa o zdravlju. Ipak, pre bilo kakvih promena - posebno ako imate hronične bolesti - obavezno se konsultujte sa lekarom.

Ove dve jutarnje navike mogu da vam pomognu u gubljenju kilograma

Ovaj sastojak sabotira mršavljenje i zdravlje - nalazi se u većini namirnica