Gastroenterolog upozorava: Ova jutarnja navika uništava probavu

Mnogi ljudi ustanu i odmah krenu sa obavezama, a da ne daju telu vremena da se "probudi“. Međutim, probavni sistem najbolje funkcioniše kada je telo opušteno. Ako ste pod stresom ili u žurbi, to može otežati pražnjenje creva.

Gastroenterološkinja Vendi LeBret je za Eating Well podelila svoj najbolji savet za one koji žele da imaju bolje navike odlaska u toalet ujutru.

Nivo kortizola ujutru je prirodno visok - većina pravi jednu grešku i pogoršava stanje

"Mislim da mnogi od nas imaju te jutarnje rutine gde se probudimo i onda u roku od 15 minuta kao da istrčimo kroz vrata. Važno je da se odmorimo, svarimo hranu i damo sebi vremena da obavimo veliku nuždu. Buđenje malo ranije može biti korisno", navodi.

Nedavanje sebi dovoljno vremena ujutru može izazvati zatvor. Ako podešavate alarm na najkasnije moguće vreme, možete osetiti potrebu da "zadržite" stolicu, što bi moglo dovesti do zatvora. Umesto da spavate duže, idite ranije na spavanje.

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može da ubrza starenje srca

"Nešto što volim da radim je da, kada se probudim, pet puta duboko udahnem iz stomaka dok sam još u krevetu. To pomaže u opuštanju karličnog dna, budi creva i pokreće stvari. Dodavanje pet do deset minuta kretanja vašoj jutarnjoj rutini – disanje iz stomaka, istezanje ili brza šetnja – to malo kretanja može napraviti veliku razliku u odnosu na ustajanje iz kreveta i samo istrčavanje kroz vrata“, navodi.

Tajna zdrave ishrane nije u hrani: Stručnjaci otkrivaju šta je zaista važno

Još jedna stvar koja vam može pomoći da budete redovniji jeste izbor jutarnjeg napitka. Svi znamo da kafa može pomoći, ali svaki topli napitak je efikasan.

"Pijenje tople vode ujutru zapravo može biti veoma efikasan način da pokrenete stvari, nekako budi vaš probavni sistem“, objašnjava LeBret.

Ljubavni status može uticati na pojavu kancera? Evo ko je u većem riziku