Grejpfrut dijeta: Obećava minus tri kilograma za tri dana, a većina ljudi napravi grešku već prvog jutra

Dijeta sa grejpfrutom obećava minus tri kilograma za tri dana, i baš zbog tog broja ljudi je masovno isprobavaju. Ali evo istine koju malo ko kaže naglas: jedan grejpfrut dnevno ne topi salo dok spavate. Ono što zaista radi je mnogo manje glamurozno, a mnogo korisnije. Pola onih koji odustanu pogreši već prvog jutra, i to na isti način.

Mislite da živite zdravo? Ove navike vam prave više štete nego koristi

Gde tačno ljudi zabrljaju prvog dana

Najčešća greška je da grejpfrut pojedete kao desert, posle obroka. Tako gubite ceo smisao. Ovo voće deluje najbolje kada ga pojedete pre jela, jer popunjava stomak i smanjuje apetit za ono što sledi. Druga greška je davljenje grejpfruta u šećeru jer je previše kiseo. Time u telo ubacite više kalorija nego što voće može da potroši.

Opasna zabluda: Kardiolog upozorava na pet "zdravih" napitaka koji zapravo uništavaju srce

Zašto grejpfrut za mršavljenje uopšte funkcioniše

Stvar nije u nekoj tajnoj supstanci koja topi masne naslage. Grejpfrut ima jako malo kalorija, a puno vode i vlakana. Polovina ploda ima oko 50 kalorija. Kada ga pojedete pre obroka, prirodno pojedete manje glavnog jela. Tu nastaje deficit, a deficit je jedino što stvarno mršavi.

Postoji i drugi sloj priče. Grejpfrut i metabolizam povezuje uticaj ovog voća na nivo insulina. Stabilniji insulin znači manje naglih napada gladi tokom dana.

Tri cake koje pomažu da kilogrami nestanu: Saveti zlata vredni

Šta kaže nauka o grejpfrutu i mršavljenju?

Dijeta sa grejpfrutom oslanja se na skroman, ali stvaran efekat. U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Medicinal Food", istraživanje Kena Fudžioke o svežem grejpfrutu i telesnoj težini pokazalo je da konzumiranje pola ploda pre obroka može pomoći blagom gubitku kilograma i boljoj osetljivosti na insulin.

Rusija odobrila prvu mRNK vakcinu protiv raka: Nova nada za obolele od melanoma

Kako da grejpfrut dijetu radite pametno, a ne gladno

Tri dana strogog režima nisu čarobni štapić. Ako posle vratite stare navike, kilogrami se vrate brže nego što su otišli. Zato grejpfrut ima smisla koristiti kao naviku, a ne kao kaznu od tri dana.

• Pojedite pola grejpfruta dvadeset minuta pre glavnog obroka, bez šećera
• Ne preskačite obroke, jer glad uveče ruši ceo plan
• Pijte vodu, jer telo često zameni žeđ za glad
• Spavajte dovoljno, jer neispavanost diže apetit sledećeg dana

Tri najbolja soka za snižavanje pritiska: Mogu da zaštite srce i krvne sudove

Jedno upozorenje koje se često preskoči

Grejpfrut nije bezazlen za svakoga. On ozbiljno utiče na razgradnju nekih lekova, posebno za pritisak, holesterol i srce. Ako pijete bilo kakvu terapiju, pitajte lekara pre nego što počnete. To nije formalnost, to je stvar bezbednosti.

Mršavljenje uz grejpfrut radi najbolje kada ga shvatite kao pomoć, a ne kao jedini sastojak tanjira. Voće vam smanji apetit, a vi onda lakše napravite zdraviji izbor. Ostalo je u vašim rukama.

A vi, da li biste izdržali tri dana samo na ovom kiselom plodu, ili znate nekog ko se već okliznuo na šećeru već prvog jutra?

Ljubitelji kafe mogu da odahnu: Ovoliko šoljica dnevno smatra se bezbednim