Gubitak koštane mase se ubrzava nakon četrdesete: Doktorka otkriva koji vitamini su presudni u menopauzi

Žene tokom menopauze, posebno u četrdesetim godinama, suočavaju se sa ubrzanim gubitkom koštane i mišićne mase usled pada estrogena, zbog čega stručnjaci preporučuju određene suplemente za očuvanje zdravlja.

Tokom menopauze mnoge žene prolaze kroz brojne promene, uključujući smanjenje gustine kostiju zbog pada nivoa estrogena, kao i gubitak mišićne mase.

Često ste bolesni: Šta mogu da budu potencijalni razlozi?

Lekari navode da se mišićna masa i snaga prirodno smanjuju s godinama, što može uticati na ravnotežu, kretanje i svakodnevne aktivnosti.

Zbog toga postaje sve važnije održavati snagu mišića i kostiju, a određeni dodaci ishrani mogu doprineti boljem funkcionisanju organizma. Među suplementima koji se posebno preporučuju ženama u četrdesetim godinama izdvaja se vitamin D3.

"Vitamin D3 pomaže telu da apsorbuje kalcijum i podržava mineralnu gustinu kostiju", izjavila je dr Blen Tesfu za She Finds.

Osim toga, ovaj vitamin utiče i na funkciju mišića, što pomaže u održavanju ravnoteže. Kalcijum je takođe ključan za očuvanje zdravlja kostiju, naročito tokom menopauze.

"Kalcijum predstavlja osnovu za izgradnju jakih kostiju, a gubitak koštane mase u tom periodu značajno se ubrzava", navela je doktorka.

Menopauza kao novo poglavlje ženske snage: Kako hormonske promene utiču na mozak i emocije?

Ona dodaje da magnezijum deluje u kombinaciji s kalcijumom, jer pomaže opuštanju mišića i može ublažiti grčeve i umor, čime doprinosi kvalitetu života.

Pored toga, kolagenski peptidi mogu pomoći u očuvanju mišićne mase tokom menopauze.

"Reč je o vrsti proteina koji pomaže obnovi mišića. Njihov unos može doprineti očuvanju nemasne mišićne mase, što je posebno važno nakon četrdesete godine", poručila je dr Tesfu.

Lekar objasnio kako kreatin zapravo deluje na organizam: Koliko je bezbedan za srce i bubrege?

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može da ubrza starenje srca