Idealan doručak po preporuci onkologa: Sačuvajte zdravlje uz ove jednostavne namirnice
Ovo je moć vlakana i zdravih masti
Foto: ShutterstockDobar izbor doručka može pozitivno uticati na zdravlje i smanjiti rizik od raka, kažu onkolozi.
Zdrava prehrana temelji se na principima mediteranske ishrane: nemasni proteini, lisnato povrće, voće, orašasti plodovi i maslinovo ulje, dok treba izbegavati visokoprerađenu hranu, crveno meso i rafinirane ugljene hidrate.
Doručak bogat vlaknima, kao što je ovsena kaša sa voćem i orasima, pomaže u održavanju energije i stabilnom šećeru u krvi.
Onkolozi preporučuju i doručak sa zdravim mastima, poput avokada na tostu od integralnog hleba. Drugi odabir je jogurt sa semenkama i bobičastim voćem, koji podržava zdravlje crevne flore i može doprineti boljoj prognozi raka.
Onkolozi takođe izbegavaju prerađeno meso i visokoprerađene žitarice koje sadrže dodate šećere, a savetuju i umanjivanje porcija, s obzirom na povezanost prekomerne težine sa rizikom od raka, piše "Today".
Kroz male promene, kao što je zamena soka za vodu ili zdraviji doručak, možete postići dugoročne koristi za zdravlje. Najvažniji je balans i svestan pristup ishrani.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Preventivni pregledi i savremene intervencije kao ključ dugoročnog zdravlja
Pre 3 min
Iran odsečen od sveta: Internet potpuno isključen više od 84 sata
Pre 16 min
Aleksandra Radović potkačila Cecu u emisiji: Aludirala sa hapšenje Ražnatovićeve?
Pre 18 min
Odgovor na američko-izraelske napade: IRGC pokreće tri velike kopnene operacije
Pre 27 min
SAD izdale upozorenje: Mere za osoblje u Jordanu i Pakistanu, sa Kipra evakuacija
Pre 36 min
Skočio sa najvećeg nebodera u Splitu, pa "sleteo" na automobil
Pre 46 min
Avion Er Srbije sa evakuisanim putnicima sleteo u Beograd: Na letu bili i državljani eks-ju zemalja
Pre 49 min
Džastin Timberlejk tužio grad zbog snimka hapšenja: "To bi me uništilo - video beleži intimne detalje"
Pre 58 min
