Jedite svaki dan po tri smokve i gledajte kako to utiče na vaše telo

Jesti smokve znači pružiti telu pravu riznicu korisnih sastojaka koji čine čuda za organizam. Ove slasne voćke, bilo sveže ili sušene, sadrže nutrijente koji pozitivno deluju na telo i um, od poboljšanja varenja i zdravlja srca do jačanja imuniteta i kostiju. Upravo zbog toga, trebalo bi ih što češće uključiti u ishranu, prenosi klix.ba.

Većina voćki su korisne za jetru, ali doktori izdvajaju ove kao posebno delotvorne

Protiv stresa i umora

Smokve su izuzetno bogate magnezijumom, mineralom koji je ključan u borbi protiv stresa i umora. On štiti nervni sistem i doprinosi zdravlju kostiju i mozga. Posebno se ovde ističu suve smokve jer sadrže znatno više magnezijuma, pa su sjajan izbor kada je potrebna dodatna doza ovog važnog minerala.

Jeftinog povrća više nema: Jako ga teško proizvesti, povrtari u Srbiji na velikim mukama

Pune vitamina i minerala

U smokvama se nalazi čitav spektar korisnih minerala poput kalcijuma, gvožđa, kalijuma, fosfora i bakra. Takođe su izvor vitamina B6, C i beta-karotena. Zahvaljujući ovoj raznovrsnosti nutrijenata, smokve mogu pomoći u jačanju imuniteta, očuvanju zdravlja srca i održavanju energije.

Poboljšavaju varenje

Bogate su prehrambenim vlaknima, što pomaže u pravilnom varenju i može doprineti snižavanju nivoa holesterola u krvi. Rastvorljiva vlakna, kao što je pektin, podstiču rad creva, dok prisustvo triptofana pomaže kod nesanice i poboljšava cirkulaciju.

Prirodni izvor energije

Zahvaljujući visokom udelu prirodnih šećera, smokve mogu poslužiti kao odličan izvor energije koji podstiče bolju koncentraciju i mentalni fokus. Ipak, važno je napomenuti da suve smokve sadrže više šećera nego sveže, pa se preporučuje umerenost, posebno kod osoba koje paze na nivo šećera u krvi.

Sedam razloga zašto bi obavezno trebalo da uvrstite smokve u svoju ishranu

Idealne za sportiste

Suve smokve su praktičan i hranljiv međuobrok, naročito kada se kombinuju sa orašastim plodovima. Ovakva kombinacija daje dugotrajan osećaj sitosti i energiju potrebnu za fizičku aktivnost, zbog čega su odličan izbor za rekreativce i sportiste.

Čuvaju srce

Smokve sadrže biljne sterole koji u crevima smanjuju apsorpciju holesterola. Redovna konzumacija smokava može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi i time doprineti opštem zdravlju srca.

Šest nuspojava prejedanja lubenicom