Jutarnja navika može biti opasna za srce

Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u svetu. Iako su mnogi svesni da ishrana i stres igraju veliku ulogu, jedan lekar tvrdi da čak 90 odsto srčanih udara može biti povezano sa jednom jutarnjom navikom koja nema nikakve veze sa hranom.

Dr Sana Sadoksai, koja ima više od 42.000 pratilaca na TikToku, objasnila je u nedavnom videu kako vaša jutarnja rutina može dramatično povećati rizik od srčanog udara.

"Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni", rekla je.

Zašto ne postoje kontraceptivne pilule za muškarce?

"Većina ljudi ide iz kreveta na telefon, zatim sedne, pa žuri napolje, držeći svoja tela u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika tajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masti na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, što sve dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, posebno ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni", pojasnila je.

Dva smrtna slučaja i hiljade obolelih: Alarm u Hrvatskoj zbog gripa

Spasavanje za samo nekoliko minuta

Doktorka ističe da je rešenje iznenađujuće jednostavno i da ne zahteva mnogo vremena.

"Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vežbe disanja - stimuliše cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvataju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce su duboko povezani, ignorisanje ove jutarnje navike je tiha pretnja. Promena je spas", rekla je ona.

Takođe je upozorila na rane metaboličke znake koje ne bi trebalo da ignorišete: "Ako se borite sa gojaznošću, tvrdoglavim salom na stomaku, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znaci upozorenja koje ne bi trebalo da ignorišete. Preuzmite kontrolu pre nego što to postane rizik za srce!!"

Menopauza kao novo poglavlje ženske snage: Kako hormonske promene utiču na mozak i emocije?

Kako prepoznati srčani udar?

Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u grudima najčešći simptom, koji se može osećati kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znaci upozorenja.

To uključuje bol koji se širi na druge delove tela kao što su leva ruka, ali i desna, vilica, vrat, leđa i stomak, osećaj vrtoglavice ili ošamućenosti, znojenje, nedostatak daha, mučnina ili povraćanje, preplavljujući osećaj anksioznosti sličan napadu panike i kašalj.

Novi slučaj legionele u Zagrebu: Zatvoren bazen

Dugoročno gledano, rizik od srčanog udara može se smanjiti promenama načina života. Lekari preporučuju prestanak pušenja, održavanje zdrave težine i ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana koja uključuje integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Takođe se preporučuje najmanje 150 minuta aerobnih vežbi umerenog intenziteta nedeljno.

Da li tetovaže izazivaju rak kože? Nova istraživanja ukazuju na moguću povezanost