Kafa pre ili posle doručka: Stručnjaci otkrili kako vreme ispijanja kafe utiče na nivo energije i probavu

Vreme ispijanja kafe može uticati na varenje, nivo energije i šećer u krvi, a najbolji izbor zavisi od navika i osetljivosti organizma.

Mnogi dan započinju šoljicom kafe, ali stručnjaci ističu da nije svejedno da li je pijete pre ili posle doručka. Obe navike imaju svoje prednosti i mane, a izbor najviše zavisi od toga kako vaš organizam reaguje na kofein.

Ebola u Kongu ne jenjava: Potvrđen 1.561 slučaj obolelih, SZO procenjuje rizik od širenja

Vreme ispijanja kafe može uticati na probavu, nivo energije i šećer u krvi, pa stručnjaci savetuju da izbor prilagodite potrebama svog organizma.

Kafa popijena pre doručka brže deluje jer se kofein brže apsorbuje na prazan stomak. Zbog toga može povećati budnost, koncentraciju i nivo energije, a mnogi je biraju i pre jutarnjeg treninga. Ipak, kod pojedinih osoba može izazvati stomačne tegobe, pojačati lučenje kiseline ili uticati na nivo šećera u krvi.

S druge strane, kafa posle doručka obično manje opterećuje želudac i može pomoći da nivo šećera u krvi bude stabilniji. Hrana ublažava njen nadražujući efekat, pa je ova opcija pogodnija za osobe sa osetljivim želucem ili one s probavnim smetnjama.

Zašto kosa rano sedi: Dermatolozi upozoravaju na manjak minerala, a jedan poremećaj ubrzava proces za čak 55 odsto

Umereno ispijanje kafe povezuje se sa brojnim zdravstvenim koristima, uključujući manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara, a ističe se i da kafa omogućuje bolju koncentraciju.

Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama, te da se kafa ne pije nekoliko sati pre spavanja kako ne bi narušila kvalitet sna.

Zašto kosa rano sedi: Dermatolozi upozoravaju na manjak minerala, a jedan poremećaj ubrzava proces za čak 55 odsto

Koliko lubenice smete da pojedete u toku dana? Lekari upozoravaju na tačnu gramažu