Kako telo pokazuje da unosite previše gvožđa: Hematolog ukazao na simptome

Stručnjaci upozoravaju da se višak ovog minerala nakuplja u organizmu i može da izazove niz neprijatnih, ali i ozbiljnih posledica.

Manjak gvožđa najčešći je nutritivni deficit na svetu. Ako ste nedavno kontrolisali krvnu sliku, lekar vam je možda ukazao na niske vrednosti feritina, hemoglobina, hematokrita ili serumskog gvožđa, odnosno na povišen transferin. Američko hematološko društvo navodi da su to pokazatelji anemije izazvane manjkom gvožđa. To stanje može da izazove simptome poput izraženog umora, mentalne magle i lakog stvaranja modrica.

Okidači migrene često se kriju u hrani i piću: Otkrivamo sedam namirnica

U tom slučaju lekar će verovatno preporučiti dodatke ishrani. Ipak, osobe bez jasnog plana lečenja često nisu svesne da možda uzimaju previše ili premalo gvožđa. Hematolozi objašnjavaju kolika je dnevna doza gvožđa zaista potrebna, koje su prednosti suplementacije i kako prepoznati prekomeran unos.

Šta uzrokuje manjak gvožđa?

"Nizak nivo gvožđa po pravilu nastaje zbog nedovoljnog unosa hranom, loše apsorpcije ili hroničnog gubitka krvi", objašnjava za HuffPost dr Tomas Plate, hematolog sa Univerziteta u Majamiju. Na primer, osobe sa obilnim menstruacijama mogu biti izložene riziku zbog gubitka krvi, prenosi Index.hr.

Hitno upozorenje za građane Beograda: Otkriven virus Zapadnog Nila u komarcima, izbegavajte boravak napolju u ovom terminu

Dr Adil Kan, hematolog i onkolog iz Dalasa, dodaje da se manjak gvožđa može javiti i kod pacijenata sa otežanom apsorpcijom u sistemu za varenje, kao što su osobe nakon barijatrijske operacije.

"Osobe sa manjkom gvožđa mogu da osećaju umor i slabost, imaju kratak dah, vrtoglavicu ili sindrom nemirnih nogu", kaže dr Danijel Landau, onkolog i hematolog i dodaje da je "krvna slika najbolji način da proverite da li je problem zaista u gvožđu".

Koliko gvožđa uzimati dnevno?

Ako se utvrdi manjak gvožđa, lekari obično prvo uvode suplemente. Dr Plate napominje da doza zavisi od uzrasta, stepena deficita, uzroka manjka, trudnoće i drugih faktora.

"Za osobe sa manjkom gvožđa, uobičajena preporučena doza je 65 miligrama elementarnog gvožđa dnevno", kaže Plate i ističe da bi suplement trebalo da bude u obliku fero-sulfata. Trudnicama može koristiti unos od oko 27 mg elementarnog gvožđa dnevno. Ipak, ključno je prvo posavetovati se sa lekarom o svom zdravstvenom stanju.

Doktorka upozorava: Ako izgorite na suncu, ne stavljajte jogurt, kiselo mleko i ulje

Landau ističe da je jedna od najvećih zabluda da bi svako ko se oseća umorno trebalo da uzima gvožđe. "Umor ima mnogo uzroka, zato je važno uraditi analize i potvrditi da je manjak gvožđa zaista problem pre nego što počnete da uzimate dodatke ishrani", kaže Landau.

Plate dodaje da određena stanja, poput talasemije i mijelodisplastičnog sindroma, mogu imati simptome slične manjku gvožđa, ali neće reagovati na suplementaciju. Zato je važno na samom početku isključiti te dijagnoze.

Koliko je gvožđa previše?

Svaka pojedinačna doza veća od 120 mg elementarnog gvožđa verovatno je prevelika, smatra dr Plate. On takođe napominje da uzimanje gvožđa više puta dnevno ne donosi dodatnu korist u poređenju sa jednom dnevnom dozom ili ređim uzimanjem kod uobičajenog manjka gvožđa.

"Starije smernice ponekad su preporučivale uzimanje gvožđa do tri puta dnevno i taj savet još uvek može da se čuje. Međutim, nijedna velika američka medicinska organizacija danas ne preporučuje oralno gvožđe više od jednom dnevno za većinu stanja. Izuzetak je manjak gvožđa kod hronične bolesti bubrega", kaže Plate.

Apsolutna vladarka bašte koju nepravedno zaobilazimo: Ima samo sedam kalorija, a donosi pravi preokret u organizmu

Prema podacima Harvard Healtha, normalan raspon gvožđa za odrasle muškarce iznosi od 70 do 180 mikrograma po decilitru, a za žene od 60 do 170. Najbolji način da proverite da li unosite previše jeste analiza laboratorijskih nalaza. Ako su vrednosti izvan tih okvira, moguće je da uzimate previše ili premalo gvožđa.

Osim laboratorijskih vrednosti, postoje i fizički simptomi prekomernog unosa. "Uobičajene nuspojave uključuju zatvor, mučninu, stomačne tegobe i tamnu stolicu", kaže Landau. Mogu se javiti i bolovi u zglobovima, nizak libido, neobjašnjiv gubitak težine i bolovi u zglobovima prstiju.

Ove namirnice nikako nemojte nositi na plažu bez rashladne torbe: Nutricionistkinja upozorava

Šta se događa ako uzimate previše gvožđa?

Prema Plateu, dugotrajan prekomeran unos gvožđa može dovesti do preopterećenja organizma. Tada se taj mineral nakuplja u organima poput srca i jetre, a to stanje poznato je kao hemohromatoza.

"Ako se ne leči, preopterećenje gvožđem može dovesti do ozbiljnih bolesti poput srčane insuficijencije i ciroze", upozorava Plate. "Budući da telo nema prirodan mehanizam za izbacivanje viška gvožđa, lečenje je složeno i zahteva redovno puštanje krvi ili skupe lekove."

Zbog toga je ključna saradnja sa lekarom i redovno praćenje nivoa hemoglobina i feritina tokom uzimanja suplemenata. Na taj način mogu se sprečiti neprijatni simptomi i potencijalno opasne posledice.

Vaše telo i um vrište za predahom: Ako stalno radite ove stvari, organizam vam je u stanju ozbiljnog alarma