Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može da ubrza starenje srca

Zdravlje srca temelj je kvalitetnog i ispunjenog života. Svakodnevno pumpa krv bogatu kiseonikom, hormone i hranljive materije kroz telo i uklanja otpadne materije, omogućavajući pravilno funkcionisanje organizma.

Upravo zato briga o srcu ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti poput visokog pritiska, srčanog i moždanog udara. Važno je znati da zdravlje srca ne zavisi samo od vežbanja, već i od svakodnevnih navika, prenosi Index.

Zašto je ponedeljak najteži posle pomeranja sata: Krademo sat sna - plaćamo umorom

Kardiolozi upozoravaju da jedna česta jutarnja navika može štetiti srcu - započinjanje dana u "reaktivnom" stanju, odnosno odmah proveravanje poruka, mejlova ili ulazak u stres.

"Započinjanje dana u reaktivnom stanju podstiče aktivaciju simpatičkog nervnog sistema“, objašnjava kardiolog dr Krejg Basman za Parade.

Istraživanje: Jutarnje vežbanje povezano sa manjim kardiometaboličkim rizikom

Dodaje da to povećava nivo kortizola i ubrzava rad srca, što dugoročno može dovesti do visokog pritiska i upalnih procesa u krvnim sudovima. 

"Hronični stres povećava rizik od kardiovaskularnih i neuroloških problema", dodaje.

Zašto jutarnja šoljica kafe nije najbolja ideja ako ste prehlađeni ili imate alergiju?

Rano jutro posebno je osetljiv period za srce

Umesto toga, kardiolozi savetuju mirniji početak dana uz aktivnosti poput meditacije ili laganog istezanja. Kardiolog dr Mohanakrišnan Satjamoorti preporučuje uvođenje stabilne jutarnje rutine koju možemo ponavljati svaki dan.

"Takav pristup usmerava energiju na važne zadatke poput kvalitetnog doručka i kretanja", kaže, dodajući da to doprinosi boljoj koncentraciji tokom dana. Dosledan ritam spavanja i buđenja takođe pomaže u smanjenju stresa.

Rano jutro je posebno osetljiv period za srce, upozorava kardiotorakalna hirurškinja dr Aleksandra Karazi.

Mnogi praktikuju ovu naviku kako bi smršali, a onda im poraste stomak

"Rani jutarnji sati su jedno od najopasnijih razdoblja za srce zbog porasta krvnog pritiska, hormona stresa i ubrzanog pulsa", navodi.

Dodaje da kombinacija dehidracije, stresa i kofeina može dodatno opteretiti organizam. Kardiolozi ističu da jednostavne promene, poput unosa tečnosti, laganog kretanja i mirnog početka dana, mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.

Pravilo od četiri minuta može da smanji rizik od srčanog udara: Veoma je jednostavno