Koliko kalorija imaju omiljena zimska alkoholna pića: Kako da ih učinite zdravijim?

Zima i hladni dani često idu u paru sa čašom kuvanog vina ili punča. Iako ova pića pružaju osećaj topline i uživanja, ona su istovremeno i prilično kalorična — pre svega zbog alkohola i dodatog šećera.

Nutricionistkinja Mirja Zupčić ističe da oni koji paze na liniju ne moraju nužno da se odreknu ovih zimskih klasika, već mogu da ih prilagode i učine manje kaloričnim.

U nastavku otkrijte kako svoje omiljene zimske napitke da učinite zdravijim i malo kaloričnim.

Savršeni napici za minus i praznike: Topli kokteli za uživanje kod kuće

Kuvano vino – oko 230 kcal po čaši

Kuvano vino se tradicionalno pravi od crnog vina uz dodatak cimeta, klinčića, anisa, vanile i šećera. Jedna čaša može sadržati i do 230 kalorija, uglavnom zbog šećera koji se dodaje tokom pripreme, piše Miss7.

Kako da se zagrejete u hladnoj zimskoj noći: Recept za savršeno kuvano vino

Kako da ga učinite zdravijim?

Najjednostavniji način je da koristite suvo crno vino i da izostavite šećer ili ga zamenite malom količinom meda. Aroma se može pojačati korom pomorandže ili limuna i začinima, bez dodatnih kalorija. Važno je i da se vino samo zagreva, a ne kuva, kako bi zadržalo ukus i deo alkohola.

Napici za snižavanje pritiska

Grog – oko 160 do 200 kcal

Klasični grog sastoji se od ruma, tople vode, limuna i šećera. U zavisnosti od količine alkohola i dodataka, ima između 160 i 200 kalorija po čaši.

Zdravija verzija podrazumeva izbacivanje šećera u potpunosti. Limun daje dovoljno ukusa, a količina ruma može se blago smanjiti. Dodavanje cimeta ili đumbira doprinosi aromi bez povećanja kalorijske vrednosti.

Nikad više kisela i suva: Dva zlatna pravila uz koja ćete svaki put izabrati najslađe mandarine

Punč – oko 250 kcal po porciji

Punč je često najkaloričniji zimski napitak jer se pravi od alkohola, voćnih sokova i dodatog šećera, pa jedna porcija može imati oko 250 kalorija.

Ako ga pripremate kod kuće, preporučuje se korišćenje sveže ceđenih sokova umesto industrijskih, razblaživanje toplom vodom ili čajem i izostavljanje dodatnog šećera. Smanjena količina alkohola takođe značajno utiče na ukupnu energetsku vrednost.

Stručnjaci upozoravaju: Izbegavajte istovremeno korišćenje ovih uređaja

Rakija – najmanje kalorija po meri

Među zimskim alkoholnim pićima, rakija se izdvaja kao najmanje kaloričan izbor, sa oko 65 do 80 kalorija po standardnoj meri (0,03 l), u zavisnosti od jačine. Likeri, zbog dodatog šećera, imaju znatno više kalorija.

Nutricionisti savetuju da se bira čista rakija, bez dodataka poput meda ili sirupa, i da se zadrži na jednoj čašici.

Domaća višnjevača na bakin način: Starinski recept za omiljeno piće