Koliko šećera možemo da jedemo tokom leta?

Nema potrebe za strogim ograničenjima – važno je biti svestan šta konzumiramo i ne koristiti slatkiše kao način da se nosimo sa vrućinom ili dosadom

15.08.2025. 12:27

Podeli:

sladoled, leto, pixabay-668f9a9be58e1.webp

Foto: Pixabay

Leto donosi pregršt slatkih izazova – od kuglica sladoleda na plaži do ohlađenih voćnih kolača i sokova koji nas mame iz frižidera, prenose Vijesti.me.

Doktor objasnio šta se dešava u telu kada dve nedelje ne jedete slatkiše

I dok je prirodno posegnuti za slatkišima tokom vrelih dana, postavlja se pitanje: koliko je zapravo previše?

Šećer i vrućina – loša kombinacija?

Visoke temperature već opterećuju naš organizam. Ako tome dodamo veće količine šećera, rizikujemo:

dehidrataciju (jer šećer ubrzava gubitak tečnosti),
oscilacije šećera u krvi koja izazivaju umor i razdražljivost,
povećan apetit i želju za još više slatkiša.

Kako da preživite vrućine i bez klime: Ove namirnice okrepljuju i osvežavaju

Nutricionisti preporučuju da odrasli konzumiraju najviše 25 grama dodatog šećera dnevno (što je otprilike jedna puna kašika), dok bi deca trebalo da konzumiraju manje.

Gde se sve šećer krije?

Leti često nismo ni svesni koliko šećera konzumiramo, jer se on ne nalazi samo u kolačima i čokoladi. Evo nekih tipičnih letnjih "krivaca“:

gazirani sok (1 konzerva): do 35 gr šećera
sladoled (2 kuglice): 20-25 gr
voćni jogurt: 15-20 gr
ledena kafa sa aditivima: i preko 30 gr

Da li treba potpuno da izbacimo slatkiše?

Ne nužno. Leto je savršeno vreme da se zasladimo na zdraviji način:

Sveže sezonsko voće – lubenica, breskve, borovnice i smokve su prirodno slatke i pune vode.

Domaći ledeni deserti – smrznuti jogurt sa voćem, čia puding sa bademovim mlekom, hladni čajevi bez šećera.

Crna čokolada – u malim količinama može zadovoljiti želju za slatkišima bez prekomernog unosa šećera.

Ovih pet svakodnevnih namirnica nikada nemojte davati detetu

Uživajte u slatkišima, ali umereno

Nema potrebe za strogim zabranama - važno je biti svestan šta jedemo i ne koristiti slatkiše kao način da pobedimo vrućinu ili dosadu.

Umesto toga možemo da se rashladimo konzumiranjem vode, da se krećemo, a kada poželimo nešto slatko - treba da biramo mudro.

Leto je tu da bismo uživali u njemu - i ukusom i balansom u svemu.

Većina ljudi preskače ključni nutrijent za zdravo srce: Ne činite i vi tu grešku

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

leto Šećer Slatkiši

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.