Lekar otkrio pet stvari koje bi svako trebalo da uradi čim se probudi

Dr Amir Kan jedan je od najpoznatijih televizijskih lekara u Velikoj Britaniji, a gledaoci ga redovno viđaju u emisijama "Good Morning Britain" i "Lorraine", gde deli savete o zdravlju. Veoma je aktivan i na društvenim mrežama, gde ga prati više od milion ljudi.

Nedavno je podelio pet jednostavnih jutarnjih navika za koje smatra da mogu pozitivno da utiču na zdravlje, prenosi Index.

Koje su posledice konzumacije vejpa i e-cigareta: Mladi brže ostaju bez daha i gube kondiciju

Naglasio je da ne preporučuje suplemente niti skupe proizvode.

"Donosim vam pet najboljih zdravstvenih saveta, potpuno besplatno. Nema suplemenata, ničega što prodajem, nikakvih sprava - samo pet stvari koje su dobre za vas i koje možete da uradite čim se probudite“, poručio je.

Pregoreli ste na suncu? Ove namirnice ubrzavaju oporavak i vraćaju energiju

Popijte veliku čašu vode

Dr Kan savetuje da dan započnete čašom vode, jer je organizam posle sedam ili osam sati sna prirodno blago dehidriran.

"Čaša vode odmah ujutru pomaže da nadoknadite tečnost izgubljenu tokom noći. To doprinosi boljoj cirkulaciji, radu bubrega i varenju, a kod nekih ljudi može da poboljša budnost i koncentraciju“, rekao je.

Dodao je da upravo zato voli da započne dan hidriran i smatra da je to jedna od najjednostavnijih zdravih navika koje možemo usvojiti.

Izađite napolje

Ovaj savet opisuje kao svoj omiljeni.

Objasnio je da jutarnja svetlost deluje na posebne ćelije u očima koje šalju signal biološkom satu u mozgu, čime se smanjuje lučenje melatonina i usklađuje cirkadijalni ritam.

"Ljudi koji se izlažu jakoj jutarnjoj svetlosti često bolje spavaju, imaju više energije tokom dana, a čak su i bolje raspoloženi“, tvrdi.

Dodaje da nije potrebno dugo boraviti napolju i da je ponekad dovoljno svega 10 do 20 minuta uz jutarnju kafu.

Napitak koji mnogi piju umesto kafe: Malo ko zna koliko je dobar za organizam

Hodajte bosi po travi

Dr Kan kaže da pritom ne misli na teorije o elektromagnetnim poljima, već na dobrobiti za stopala i ravnotežu.

"Reč je o stimulisanju hiljada nervnih završetaka u stopalima, proveri ravnoteže, jačanju sitnih mišića stopala i članaka, ali i o tome da malo usporite i povežete se s prirodom odmah na početku dana“, objasnio je.

Opasna zabluda: Kardiolog upozorava na pet "zdravih" napitaka koji zapravo uništavaju srce

Slušajte cvrkut ptica

Prema njegovim rečima, zvuci prirode mogu pozitivno da utiču na mentalno zdravlje.

"Istraživanja su pokazala da slušanje cvrkuta ptica i drugih zvukova prirode može da smanji stres, popravi raspoloženje, pa čak i ublaži osećaj anksioznosti i paranoje", istakao je.

Dodao je da naučnici smatraju kako takvi zvuci šalju nervnom sistemu poruku da smo bezbedni.

Pet puta polako udahnite

Za kraj preporučuje pet sporih i dubokih udaha.

"Udahnite četiri sekunde, a izdahnite šest. To aktivira parasimpatički nervni sistem, odnosno sistem zadužen za odmor i varenje. Usporava rad srca, smanjuje nivo hormona stresa i šalje mozgu signal da ste opušteni i bezbedni“, objasnio je.

Istakao je da cela vežba traje manje od jednog minuta i zaključio:

"Ništa od ovoga ne košta. Ništa ne prodajem. Ponekad najmoćniji lek nije nešto što možete da kupite, već nešto čega bi trebalo da se setimo, nešto za šta su naša tela stvorena i što su naši preci radili vekovima."

Koliko često treba krečiti stan: Šta stručnjaci preporučuju za svaku prostoriju?