Mandarine su riznica zdravlja, ali mogu da prave i probleme: Evo zbog čega treba da pazite

Sočnost, osvežavajući ukus i bogatstvo hranjivih materija čine mandarine omiljenim voćem mnogima, posebno tokom zimskog razdoblja. Ovo voće potiče iz porodice citrusa i poznato je po svojim blagotvornim efektima na zdravlje.

Vrlo su slične, ali nisu iste: Koja je razlika između mandarina i klementina

Osim što pružaju užitak nepcu, mandarine su prirodni izvor vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta, vitamina B, D i K, kalcijuma, magnezijuma i vlakana, što ih čini izvrsnim saveznikom u borbi protiv zimskih prehlada.

Iako se često povezuju sa zdravljem, dobro je znati da, kao i kod svake hrane, postoji granica u konzumaciji.

Iako su mandarine bogate hranjivim materijama, preterana konzumacija može predstavljati problem.

Prema rečima ruske nutricionistkinje Nadežde Čapkine, dnevni unos fruktoze ne bi trebao prelaziti 40 grama, a nekoliko mandarina već može dostići tu granicu.

Stručnjaci otkrivaju da li je vitamin C zaista delotvoran u sprečavanju gripa

Kada je idealno vreme za konzumaciju?

Previše mandarina može negativno utecati na jetru. Osobe koje pate od gastritisa takođe bi trebalo da budu oprezne jer kiseline iz mandarina mogu iritirati osetljivu sluznicu želuca i creva.

Nikako se ne preporučuje da se mandarine jedu na prazan želudac, jer njihova kiselost može izazvati iritaciju sistema za varenje. Najbolje vreme za uživanje u njima je uveče, jer imaju nisku kalorijsku vrednost i neće negativno uticati na telesnu težinu.

Upravo zbog svoje lako probavljive prirode, mandarine su savršena opcija za lagani međuobrok tekom hladnih zimskih dana. Ovo ukusno voće svakako je korisno i može biti deo zdrave ishrane, ali, kao i uvek, umerenost je ključna.

"Citrusna bomba" za vaše telo i um: Započnite jutro ovim eliksirom i vaše telo će vam biti zahvalno