Mineralna ili obična voda? Evo koja je stvarno zdravija i na šta morate da pazite

Mineralna voda mnogima je omiljeni izbor uz obrok ili tokom vrelih dana, a vlada i opšte uverenje da je ona zdravija od obične vode sa česme ili negazirane flaširane vode. 

Međutim, postavlja se pitanje – postoji li stvarna razlika i da li je mineralna voda zaista bolji izbor za naš organizam?

Ovo je najzdravije voće na svetu: Samo jedan zalogaj na prazan stomak može mnogo da učini za vaše telo

Odgovor zavisi od toga šta očekujete od hidratacije, ali i od toga koliku količinu mineralne vode konzumirate.

Mineralni sastav: Korisno, ali nije uvek neophodno

Za razliku od obične vode, mineralna prirodno sadrži rastvorene minerale poput magnezijuma, kalcijuma, natrijuma i bikarbonata. Upravo zbog toga se smatra korisnijom, naročito nakon fizičke aktivnosti ili tokom velikih vrućina, kada telo znojenjem gubi elektrolite.

Takođe, gazirana mineralna voda mnogima je ukusnija, pa im pomaže da unesu više tečnosti tokom dana. Neka istraživanja čak ukazuju na to da mehurići mogu privremeno povećati osećaj sitosti, što može biti korisno kod kontrole apetita.

Koja je razlika između mineralne i obične gazirane vode?

Često mešamo ove dve kategorije, ali razlika je značajna:Mineralna voda: Dolazi iz podzemnih izvora i mora imati stabilan prirodni sastav minerala.

Gazirana voda: To je bilo koja voda (često obična pijaća) kojoj je naknadno dodat ugljen-dioksid (CO2) radi mehurića. 

Ona ne mora nužno sadržati minerale.Ipak, važno je napomenuti da mineralna voda nije "čudesni" izvor hranljivih materija – većinu potrebnih minerala i dalje primarno unosimo putem ishrane.

Kardio troši kalorije, ali... Svaka žena starija od 30 godina ovo mora da zna

Kada je obična voda bolji izbor?

Iako je mineralna voda bezbedna za većinu, stručnjaci upozoravaju na nekoliko faktora:

• Visok nivo natrijuma: Neke vrste mineralnih voda sadrže dosta soli, što je kritično za osobe sa povišenim krvnim pritiskom.
• Problemi sa stomakom: Gazirana voda kod nekih ljudi može izazvati nadutost i nelagodu u želucu.
• Voda sa česme: Ako je zdravstveno ispravna, obična voda sa česme je sasvim dovoljan i zdrav izbor za svakodnevnu hidrataciju.

Zaključak: Mineralna voda nije nužno "bolja" od obične, ali je odličan dodatak, posebno ako vam njen ukus pomaže da ostanete hidrirani. Ključ je, kao i uvek, u umerenosti.

Namirnice koje dižu hemoglobin preko noći: Krvna slika se popravlja kao luda

Jednostavna promena u ishrani mogla bi da smanji rizik od visokog krvnog pritiska za 30 odsto