Mislite da je svaka mešavina orašastih plodova zdrava? Nutricionisti upozoravaju na ove sastojke

Mešavina orašastih plodova i suvog voća jedna je od najpraktičnijih grickalica. Ne zahteva hlađenje, lako se nosi na put ili izlet, a može da obezbedi brzu energiju tokom napornog dana ili fizičke aktivnosti.

Ipak, nisu sve mešavine podjednako zdrave. Neke mogu biti odličan izbor, dok druge sadrže toliko dodatog šećera i soli da više podsećaju na desert.

Koliko je telu tačno potrebno da potpuno izbaci alkohol? Profesor sa klinike otkrio šta se dešava u organizmu

Ovo voće ne morate da izbacite ako pazite na šećer u krvi: Endokrinolozi izdvajaju četiri najbolja izbora

Šta treba gledati na deklaraciji

Najvažniji je sastav. Stručnjakinje savetuju da orašasti plodovi i semenke čine najmanje polovinu ukupne količine, dok ostatak može biti nezaslađeno suvo voće.

Dobro je birati raznovrsne mešavine. Bademi su bogati vitaminom E, bundevine semenke magnezijumom, a pistaći sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Raznovrsniji sastav znači i širi spektar hranljivih materija.

Obratite pažnju i na količinu šećera i soli. Što ih ima manje, to je mešavina bolji izbor, posebno za osobe koje vode računa o unosu soli.

Koje mešavine je bolje izbegavati

Nutricionistkinje savetuju oprez kada mešavina sadrži čokoladne ili jogurt prelive, pržene bademe, čips od banane, bombone, komadiće čokolade ili veće količine zaslađenog suvog voća. Takve kombinacije više liče na slatkiš nego na svakodnevnu zdravu užinu.

Najbolja opcija

Umesto naziva proizvoda ili brenda, najvažnije je pogledati sastav. Dobra mešavina može da sadrži bademe, indijske oraščiće i semenke, uz nezaslađeno suvo voće poput grožđica, brusnica ili manga, bez dodatog šećera i soli.

Najlakša opcija je da mešavinu napravite sami. Tako možete potpuno da kontrolišete sastojke, a kombinaciju možete dodavati i u jogurt, ovsenu kašu ili koristiti u pripremi kolača i mafina.

Posle 40. godine više proteina može da napravi kontraefekat: Ove greške vode ka gojenju i gubitku mišića

Popularna namirnica za doručak nije uvek zdrava: Kardiolozi ukazuju na oprez