Mnogi ih piju, ali ne znaju za nuspojave: Lekari upozoravaju na posledice suplementacije

Mnogi danas koriste suplemente za različite namene, ali doktori upozoravaju da su oni u nekim slučajevima kontraproduktivni.

Danas se čini da postoji dodatak ishrani za gotovo svaki problem. Iako suplementi nisu ništa novo, društvene mreže ih često predstavljaju kao brza i univerzalna rešenja – od detoksikacije do hormonskih tegoba. Međutim, lekari upozoravaju da to nije uvek bezazleno.

Keto dijeta: Da li je zdrava, šta smete da jedete + jelovnik za prvih sedam dana

Domaći sirup od koprive: Prirodni eliksir za jačanje organizma

Dodaci ishrani nisu korisni za sve samo zato što su dostupni bez recepta, kaže gastroenterološkinja i hepatološkinja dr Džen Batisti za Parade. Njen kolega, dr Šalom Z. Frejger, dodaje:

"Dodaci nisu strogo regulisani kao lekovi, pa njihova čistoća i sastav nisu uvek pouzdani."

Upravo zato neki od njih mogu ozbiljno uticati na zdravlje jetre. Izdvojili su dva suplementa koja u većim količinama mogu da naškode jetri.

Vitamin A

Lekari upozoravaju da prevelik unos vitamina A može opteretiti jetru.

"Prekomerne količine vitamina A mogu se skladištiti u jetri i poremetiti njene normalne funkcije", objašnjava dr Batisti.

Jetra ima ključnu ulogu u filtriranju toksina, metabolizmu i stvaranju važnih supstanci za organizam, pa je osetljiva na ovakva opterećenja.

Iako vitamin A ima važnu ulogu u zdravlju vida, imunog sistema i kože, njegov višak može izazvati ozbiljne probleme.

"Previše vitamina A može dovesti do oštećenja jetre, upale pa čak i ciroze“, upozorava dr Frejger.

Zato lekari savetuju da se ovaj vitamin prvenstveno unosi putem hrane, poput šargarepe, jaja, lososa i lisnatog povrća.

Gvožđe

vožđe je važno za stvaranje krvi i pravilno funkcionisanje organizma, ali u većim količinama može postati štetno.

"Gvožđe se skladišti u jetri, a njegov višak može uzrokovati oštećenje ćelija", objašnjava dr Ruča Šah, gastroenterološkinja i hepatološkinja. Iako se često govori o nedostatku gvožđa, njegov višak može proći neprimećeno.

Prekomerne količine gvožđa mogu podstaći stvaranje ožiljaka u jetri i dugoročno narušiti njenu funkciju.

"Toksičnost gvožđa može dovesti do oštećenja tkiva jetre i stvaranja ožiljaka", upozorava dr Šah.

Lekari naglašavaju da većina ljudi može uneti dovoljno gvožđa putem ishrane, bez dodataka.

Crveni "eliksir zdravlja": Jedna od najvažnijih namirnica za srce, probavu i zaštitu organizma

Koliko je zaista zdrav protein u prahu i da li nam je potreban?