Muči vas zatvor? Ovo voće može da pomogne

Ako vas često muči zatvor, rešenje bi moglo da bude jednostavnije nego što mislite, uz pomoć dva "supervoća".

Nove smernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu da pomognu u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se posebno ističe kivi.

Muči vas visok pritisak? Sok od ove namirnice vam može mnogo pomoći

Zatvor se najčešće prepoznaje po ređem pražnjenju creva, tvrdoj ili grudvastoj stolici, kao i naprezanju i nelagodnosti prilikom odlaska u toalet. Problem može biti povezan sa nedovoljnim unosom vlakana i tečnosti, manjkom fizičke aktivnosti, ali i stresom.

Koliko kafe je previše? Nova studija otkriva granicu nakon koje mogu da počnu problemi

Kada je reč o ishrani, jedna od jednostavnih promena može biti upravo uvrštavanje kivija u svakodnevne obroke. Preporučuje se konzumiranje dva do tri kivija dnevno, a ovo voće se uglavnom lako podnosi.

Kivi može doprineti povećanju količine vode i zapremine stolice, što može olakšati njeno pražnjenje. Takođe može pomoći da se hrana lakše kreće kroz sistem za varenje, čime se može olakšati njegovo funkcionisanje.

Osim toga, kivi sadrži prirodne probiotike koji mogu doprineti ravnoteži crevne mikroflore i zdravlju sistema za varenje. Njegova redovna konzumacija zbog toga može biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani.

Brzo ogladnite posle doručka? Ovo je najčešća greška koju mnogi prave

Pored kivija, u ishranu se mogu uključiti i suve šljive, ražani hleb i voda bogata mineralima. Ove namirnice i napici mogu biti deo svakodnevnih navika koje doprinose urednijem varenju.

Važno je voditi računa i o dovoljnom unosu tečnosti, fizičkoj aktivnosti i raznovrsnoj ishrani. Ako se zatvor ponavlja duže vreme ili je praćen jakim bolovima, krvarenjem ili drugim neuobičajenim simptomima, potrebno je potražiti savet lekara.

Suvo grožđe čuva srce i pomaže varenju, ali postoji jedna važna stvar na koju morate da obratite pažnju