Multivitamini mogu imati više štete nego koristi? Farmaceut objasnio mračnu stranu popularnih suplemenata

Ljudi koji svakodnevno uzimaju multivitamine možda bi trebalo da preispitati tu naviku, sudeći po savetu farmaceuta Amira Bogala.

Ovaj britanski farmaceut na TikTok-u je objavio video u kojem objašnjava zašto svojim klijentima nikada ne bi preporučio multivitamine, a njegova objava privukla je veliku pažnju, prenosi Express.co.uk.

Ko mora biti posebno oprezan: Jedna krvna grupa nosi veći rizik od dijabetesa tipa 2?

Zašto su multivitamini loš izbor?

Bogal, koji na društvenim mrežama redovno objavljuje edukativne sadržaje o temama poput peludne groznice, mamurluka i nedostatka vitamina, u videu pod nazivom "Zašto nikada ne bih preporučio multivitamine" iznosi jasan stav:

"Problem je što obično sadrže previše onoga što vam nije potrebno, a premalo onoga što vam zaista nedostaje", tvrdi on.

Umesto toga, farmaceut ima konkretan predlog. "Preporučujem da uradite krvnu sliku kako biste tačno utvrdili šta vam nedostaje i uzimali samo te vitamine", rekao je. U opisu videa dodatno je pojasnio:

"Multivitamini nisu uvek rešenje. Kao farmaceut, smatram da je najbolje utvrditi šta vašem telu zaista nedostaje i odabrati suplemente koji su prilagođeni vama."

Stav zdravstvene službe

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), vitamini i minerali su hranljive materije ključne za zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma.

"Većina ljudi trebalo bi da sve potrebne nutrijente dobijaiz uravnotežene i raznovrsne ishrane, iako će nekima možda biti potrebni dodaci", navodi NHS. Ovo se, na primer, odnosi na decu i trudnice.

Na stranicama NHS objavljen je detaljan vodič o vitaminima A, B, C, D, E i K, kao i o kalcijumu, jodu i gvožđu. U njemu je objašnjena uloga svakog vitamina i minerala. Na primer, vitamin A pomaže u odbrani od bolesti i infekcija, vitamin D doprinosi zdravlju kostiju, zuba i mišića, dok gvožđe podržava crvene krvne ćelije koje prenose kiseonik po telu.

U vodiču su navedene i preporučene doze, kao i dobri izvori svakog nutrijenta. Ističe se važnost pridržavanja uputstava, jer prekomerne količine nekih vitamina i minerala mogu biti štetne.

O svim zdravstvenim tegobama uvek treba posavetovati se sa lekarom opšte prakse.

Beli otrovi na vašem tanjiru: Ovih pet namirnica tiho razaraju organe, a unosite ih svaki dan

Zašto suplementi ponekad ne deluju?

U jednom od prethodnih videa, Bogal se osvrnuo na čestu pritužbu da dodaci ishrani ne deluju. Odgovarajući na pitanje jednog pratioca, naveo je nekoliko mogućih razloga:

"Prvo, jeste li uradili krvnu sliku i proverili da li zaista uzimate suplement koji vam nedostaje? Drugo, uzimate li ga pravilno? Neki suplementi i vitamini moraju se uzimati u određeno doba dana, sa hranom ili bez nje. I poslednje, jeste li im dali dovoljno vremena da počnu da deluju? Neke vitamine i suplemente potrebno je uzimati i do tri meseca pre nego što se primeti bilo kakva razlika. Takođe, pripazite da uzimate kvalitetne vitamine i dodatke", savetuje farmaceut.

Stop kofeinu i alkoholu: Ljudi sa ovom krvnom grupom rizikuju čir i haos u organizmu svakim gutljajem

Istraživači izneli šokantne dokaze studije: "Vejping verovatno izaziva rak pluća"