Naučnici potvrdili: Šolja čaja u kombinaciji sa dve navike pruža zaštitu od moždanog udara

Iako se često doživljava kao jednostavan jutarnji ili večernji ritual, šolja čaja za zdravlje može učiniti više nego što se misli. 

Naučnici već dugo istražuju kako konzumacija različitih vrsta čaja, od zelenog do crnog, utiče na dugoročno zdravlje. 

Zabluda pri pripremi obroka: Ono što smatrate otpadom zapravo je najzdraviji deo namirnice

Nova studija, objavljena u časopisu Journal of Internal Medicine, donosi nova saznanja i upućuje na to da je redovno pijenje čaja povezano sa manjim rizikom od vaskularnih bolesti, piše EatingWell.

Kako je studija sprovedena

Istraživanje je obuhvatilo 485.934 učesnika iz baze China Kadoorie Biobank, velikog projekta koji prati zdravlje odraslih u Kini. Naučnici su tokom perioda od otprilike devet godina beležili nove slučajeve vaskularnih bolesti, što uključuje bolesti srca, moždani udar i krvne ugruške.

Na početku su učesnici ispunili upitnike o učestalosti pijenja čaja. Oni koji su ga pili barem jednom nedeljno dali su detaljnije informacije o broju šolja, vrsti čaja, količini listića i temperaturi napitka. U analizu su uključene i druge životne navike, poput pušenja i nivoa fizičke aktivnosti, kako bi se ispitala njihova povezanost sa rizikom od vaskularnih bolesti.

Ključni nalazi istraživanja

Nakon analize podataka, istraživači su zaključili da je redovno pijenje čaja povezano sa uopšteno nižim rizikom od vaskularnih bolesti. Efekat se, međutim, razlikovao u zavisnosti od vrste i jačine čaja, temperature i popijene količine.

Najmanji rizik zabeležen je kod osoba koje su konzumirale šest do osam šolja dnevno, ali naučnici ističu da to nije preporuka za unos, već statistički podatak iz posmatrane grupe. Zanimljivo je da se i temperatura pokazala kao važan faktor. Konzumacija čaja koji je opisan kao "vruć toliko da peče" povezana je sa većim rizikom od vaskularnih bolesti.

Ovaj nalaz potvrđuje ranija upozorenja o opasnostima veoma vrućih napitaka. Studija je takođe pokazala da je kombinacija redovnog pijenja čaja, nepušenja i visokog nivoa fizičke aktivnosti povezana sa najnižim rizikom, što upućuje na to da je pijenje čaja deo šireg obrasca zdravog načina života.

Dete preminulo od malih boginja: Prvi takav slučaj u Njujorku za 30 godina

Primena u svakodnevnom životu

Rezultati studije sugerišu da redovna konzumacija čaja može smanjiti rizik od vaskularnih bolesti, posebno ako je deo zdravih životnih navika. Uz šolju čaja, zdravlju srca doprinosi i uravnotežena ishrana sa puno voća, povrća, orašastih plodova i nemasnih proteina.

Fizička aktivnost, jedan od ključnih faktora u studiji, takođe je važna, a stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno. Naposletku, prestanak pušenja ostaje jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja.

Ako želite da uvedete čaj u svoju rutinu, možete ga piti toplog ili hladnog. Ako preferirate vruć napitak, svakako ga ostavite da se malo ohladi pre konzumacije. Za one koji vole napitke sa mlekom, dobra alternativa kafi mogu biti matcha latte ili masala chai latte, koji se lako mogu pripremiti i kod kuće.

Prostata - čuvar muškog zdravlja

Stručnjak upozorava na rizike napitaka sa elektrolitima: Sve su popularniji na mrežama