Ne čekajte da ožednite: Ovi tihi signali tela otkrivaju da ste dehidrirani

Koliko često tokom dana zaista popijemo čašu vode? Iako mnogi znaju da bi trebalo da piju više tečnosti, veliki broj ljudi i dalje unosi manje vode nego što je telu potrebno.

Budući da svakodnevno izgubimo značajnu količinu tečnosti znojenjem, disanjem i mokrenjem, nedovoljno unošenje vode lako može dovesti do dehidracije, čak i kada toga nismo svesni. Voda je ključna za normalno funkcionisanje organizma i čini više od polovine našeg tela. 

Zato i blagi nedostatak vode može uticati na energiju, raspoloženje i koncentraciju, dok dugotrajnija dehidracija povećava rizik od različitih zdravstvenih problema.

Javnost zabrinuta: U dve zemlje koje se graniče sa Srbijom pojavila se teška, zarazna bolest

Najčešći znakovi da telu nedostaje vode

Osećaj žeđi

Ako ste žedni, to je već znak da vaš organizam nema dovoljno tečnosti. Kod starijih osoba osećaj žeđi može biti slabiji, pa je važno piti vodu i kada se žeđ ne javlja.

Ojačajte imunitet na prirodan način: Ovih šest supernamirnica morate uvrstiti u ishranu

Tamniji urin

Urin bi trebalo da bude svetložut. Tamnija boja ukazuje na manjak vode, a veoma tamna boja može biti znak ozbiljnije dehidracije.

Teže se koncentrišete

Mozak je posebno osetljiv na nedostatak vode. Kada ste dehidrirani, možete primetiti slabiju koncentraciju, sporije razmišljanje i pad energije.

Glavobolja

Česta posledica dehidracije je glavobolja. Kada se nadoknadi izgubljena tečnost, tegobe najčešće nestanu u kratkom vremenu.

Stručnjaci upozoravaju: Četiri zdravstvena problema pogoršavaju se tokom praznika

Umor i slabost

Manjak vode opterećuje srce i usporava cirkulaciju, zbog čega se može javiti osećaj umora i bezvoljnosti.

Vrtoglavica

Kod jače dehidracije može doći do pada krvnog pritiska, pa se može javiti vrtoglavica ili čak nesvestica, što zahteva hitnu reakciju.

Optimalan san: Stručnjaci otkrili koliko sati je dovoljno za dug i zdrav život

Flaširana voda nije čista kao što mislite: Pogubna po životnu sredinu