Nedostaje vam motivacija? Nova studija ukazuje na moguću vezu sa dva vitamina

Poznat vam je taj osećaj. Gomila veša čeka, spisak obaveza na frižideru ne da vam mira, a vi samo želite da ležite na kauču. Nije da vas nije briga, već vam jednostavno nedostaje volje za stvarima koje biste inače bez problema obavili.

Nova studija japanskih istraživača ukazuje na to da bi ishrana mogla imati određenu ulogu u osećaju umora i nedostatku motivacije.

Popularna namirnica za doručak nije uvek zdrava: Kardiolozi ukazuju na oprez

Ovo voće ne morate da izbacite ako pazite na šećer u krvi: Endokrinolozi izdvajaju četiri najbolja izbora

B vitamini i nedostatak motivacije

Istraživači sa Univerziteta Osaka Metropolitan analizirali su podatke 602 zdrave odrasle osobe iz Japana i merili nivoe homocisteina, folata i vitamina B12 u krvi.

Učesnici su istovremeno popunjavali upitnike kojima su istraživači procenjivali umor i motivaciju.

Pokazalo se da su osobe sa višim nivoima homocisteina uglavnom imale niže nivoe folata i vitamina B12. Kada su istraživači rezultate analizirali prema polu, pronašli su zanimljivu razliku: kod žena je viši nivo homocisteina bio povezan sa nedostatkom motivacije, dok je kod muškaraca bio povezan sa većim fizičkim umorom.

To ipak ne znači da je nedostatak vitamina B12 ili folata direktni uzrok nedostatka motivacije. Autori naglašavaju da je reč o istraživanju koje pokazuje povezanost, a ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li direktan uticaj tih vitamina na umor i motivaciju.

Posle 40. godine više proteina može da napravi kontraefekat: Ove greške vode ka gojenju i gubitku mišića

Zašto su važni folat i vitamin B12?

Folat, odnosno vitamin B9, i vitamin B12 učestvuju u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje organizma. Njihov nedostatak može uticati na različite telesne funkcije, zbog čega je uravnotežena ishrana važna za njihovo održavanje na odgovarajućem nivou.

U novom istraživanju upravo je homocistein poslužio kao jedan od pokazatelja povezanih sa statusom vitamina B12 i folata. Kada su njihovi nivoi niži, koncentracija homocisteina u krvi može biti viša, iako na njegov nivo utiču i drugi faktori.

Šta jesti za više B12 i folata?

Za unos folata mogu pomoći namirnice poput spanaća, špargli, mahunarki i drugog zelenog povrća. Vitamin B12 prirodno se nalazi prvenstveno u namirnicama životinjskog porekla, poput mesa, ribe, školjki, jaja i mlečnih proizvoda.

Međutim, sam osećaj umora ili nedostatka motivacije nije dovoljan razlog da se počnu uzimati suplementi vitamina B12 ili folata. Ako takvi simptomi traju duže vreme, ima smisla razgovarati sa lekarom koji po potrebi može preporučiti analize krvi.

Istraživanje nije dokaz da vitamini "vraćaju motivaciju"

Iako rezultati otvaraju zanimljivo pitanje o povezanosti ishrane, vitamina i osećaja umora, ne treba ih tumačiti kao dokaz da će povećanje unosa B12 ili folata automatski rešiti nedostatak motivacije.

Autori istraživanja sami ističu da je reč o preliminarnim nalazima koji zahtevaju dodatnu proveru. Njihova poruka za sada je jednostavnija: uravnotežena ishrana i dovoljan unos vitamina B12 i folata važni su, a njihov odnos sa umorom i motivacijom trebalo bi dodatno istražiti.

Posle pedesete godine ne trošite vreme na pogrešne ljude: Ovih pet tipova ličnosti mogu da vam naruše mir

Nikada nemojte ignorisati ledene prste: Lekari upozoravaju – to je prvi znak ovih hroničnih stanja