Neurolozi otkrivaju: Ova hrana pravi čuda za zdravlje vašeg mozga

Hrana koju jedemo direktno utiče na zdravlje mozga i njegovo starenje, a zdrave prehrambene navike povezuju se sa sporijim padom kognitivnih funkcija.

"Ono što jedemo svakoga dana može uticati na ekspresiju naših gena i na starenje našeg mozga“, kaže neurolog dr Kelijan Niotis za EatingWell, dodajući da je ishrana ključan alat za očuvanje kognitivnih sposobnosti i kvaliteta života.

Upravo zato stručnjaci sve više naglašavaju značaj svakodnevnih izbora u ishrani.

Novo istraživanje: Ovaj tip vežbanja "podmlađuje" mozak

Tri neurologa izdvojila su jednu namirnicu koju redovno jedu za zdravlje mozga — bobičasto voće poput borovnica, malina i kupina.

"Ti spojevi podržavaju zdravlje mozga tako što smanjuju upale i poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija“, objašnjava dr Niotis, govoreći o flavonoidima koji daju bobičastom voću njegovu karakterističnu boju.

Hrana koja "budi" mozak: Dodajte ovo u svaki obrok i zaboravite na rasejanost i loše pamćenje

Neurolog dr Ela Akerman dodaje da vitamin C iz bobičastog voća štiti mozak od oksidativnog stresa, koji može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti. Bobičasto voće može imati i konkretne koristi za pamćenje.

"Jedna od namirnica koju nastojim da jedem svaki dan su borovnice“, kaže neurolog dr Žan-Rafael Šnajder, ističući njihova protivupalna svojstva.

Bobičasto voće treba da bude deo uravnotežene ishrane

"Istraživanja su pokazala da ti spojevi mogu poboljšati pamćenje i vremenom usporiti slabljenje kognitivnih funkcija", dodaje. Osim toga, bobičasto voće povezuje se sa boljim metaboličkim zdravljem, uključujući regulaciju telesne težine, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, što je takođe važno za zdravlje mozga.

Da li ašvaganda stvarno pomaže? Iskustva korisnika i rezultati

Ipak, lekari naglašavaju da bobičasto voće treba da bude deo šire, uravnotežene ishrane. 

"Za mene je bobičasto voće jednostavan i prijatan način da nahranim svoj mozak“, kaže dr Niotis, dok dr Akerman ističe da ga njena deca jedu svakodnevno.

Pomoću veštačke inteligencije moguća preciznija dijagnostika štitaste žlezde

Dr Šnajder preporučuje redovnu konzumaciju i dodaje da ga često ubacuje u ovsenu kašu, jogurt ili smuti.

"Iako nijedna namirnica sama po sebi nije čarobno rešenje, uravnotežena ishrana bogata celovitim i neprerađenim namirnicama može doneti stvarnu promenu“, zaključuje dr Šnajder.

Lekari upozoravaju: Ova tri simptoma nikako ne ignorišite, pogubni su po zdravlje